Muoversi insieme per rimanere attivi!

Diventare genitori è un vero e proprio sconvolgimento, ma questo non significa che dobbiate mettere da parte la vostra vita attiva. Se volete mettervi in forma e allo stesso tempo passare del tempo di qualità con il vostro bambino, ci sono diversi sport che sono perfetti per condividere un po' di tempo di esercizio e prendersi cura di se stessi allo stesso tempo. Ecco 5 semplici sport da praticare con il vostro bambino che vi manterranno attivi e rafforzeranno il legame con il vostro piccolo.

1. Camminare: semplice e tonificante

Camminare è uno degli sport più accessibili e adatti quando si ha un bambino. Che si tratti di un parco, di una spiaggia o semplicemente di un quartiere, camminare vi permette di muovervi al vostro ritmo e di godervi l'aria aperta con il vostro bambino. Per assicurarvi che il vostro bambino sia comodo mentre camminate, potete usare un passeggino, un marsupio o anche un marsupio per bambini.

Vantaggi :

• Basso impatto sulle articolazioni

• Facile da integrare nella routine quotidiana

• Permette di chiacchierare e passare del tempo insieme

2. Jogging: aumenta la resistenza

Se vi sentite pronti ad aumentare l'intensità della vostra attività fisica, il jogging può essere un'ottima opzione. Molti passeggini sono progettati appositamente per il jogging e offrono un ottimo supporto al bambino mentre corre. Questa attività vi aiuterà a rimettervi in forma più rapidamente, godendovi l'aria aperta.

Vantaggi :

• Migliora la forma cardiovascolare

• Brucia più calorie di una semplice passeggiata

• Ideale per le mamme che vanno di fretta e che vogliono fare un allenamento efficace

3. Nuoto: rilassamento dolce

Il nuoto è uno sport ideale per le giovani mamme, perché è delicato e tonificante. Molte piscine offrono corsi di nuoto per bambini, dove è possibile portare il bambino in acqua per abituarlo all'ambiente acquatico. Il nuoto è un ottimo modo per rafforzare i muscoli, migliorare la postura e rilassarsi, il tutto divertendosi con il proprio bambino.

Vantaggi :

• Attività delicata per le articolazioni

• Rafforza tutti i gruppi muscolari

• Un momento di complicità con il bambino

4. Il yoga: rilassamento e flessibilità

Lo yoga sta diventando sempre più popolare tra le mamme, perché rafforza e allunga dolcemente il corpo e favorisce il rilassamento. Esistono anche corsi di yoga appositamente studiati per le mamme e i loro bambini, chiamati "yoga postnatale". Questo tipo di yoga aiuta a migliorare la flessibilità, ad alleviare la tensione e a rafforzare la mente, condividendo un momento di calma con il proprio bambino.

Vantaggi :

• Migliora la flessibilità e la postura

• Riduce lo stress e l'ansia

• Aiuta a stabilire un contatto con il bambino

5. Fitness: allenamento a casa con il bambino

Se preferite stare a casa, ci sono molti video e app di fitness che includono esercizi da fare con il vostro bambino. Per esempio, potete fare degli squat tenendo il vostro bambino in braccio o degli addominali usando il passeggino come supporto. Esistono anche "allenamenti per bambini" che includono movimenti divertenti con il vostro piccolo.

Vantaggi :

• Ideale per le mamme che preferiscono allenarsi a casa

• Migliora il tono muscolare

• Offre la flessibilità di adattare le sessioni ai vostri orari

Conclusione: trovate lo sport che fa per voi

Fare sport con il vostro bambino è un ottimo modo per mantenersi attivi, recuperare le energie e rafforzare il rapporto con il vostro bambino. Che preferiate camminare, fare jogging, nuotare, fare yoga o fitness, l'importante è trovare un'attività che piaccia sia a voi che al vostro bambino. Non dimenticate che il tempo trascorso a fare esercizio fa bene anche al vostro benessere mentale, riducendo lo stress e migliorando l'umore generale. Quindi indossate le scarpe da ginnastica e iniziate a muovervi con il vostro bambino!