Wie stillt man stressfrei in der Öffentlichkeit? Unsere Tipps & Outfits

Es gibt ein Vorher und ein Nachher, wenn man zum ersten Mal in der Öffentlichkeit stillt.

Vorher: die Angst. Die Blicke der anderen – eingebildet, gefürchtet, übertrieben. Die Fragen, die mir immer wieder durch den Kopf gehen. Werde ich das schaffen? Wird mir jemand eine Bemerkung machen? Werde ich vor allen Leuten mit meiner Kleidung herumfummeln müssen?

Danach: oft Erleichterung. Die Erkenntnis, dass es in meinem Kopf am kompliziertesten war. Dass die meisten Menschen gar nicht hinschauen – oder wohlwollend hinschauen. Und dass diese wiedergewonnene Freiheit, sein Kind überall und jederzeit zu stillen, die Art und Weise, wie man das Muttersein erlebt, tiefgreifend verändert.

Dieser Leitfaden soll Ihnen helfen, den Übergang von der Schwangerschaft zur Zeit danach zu meistern. Mit konkreten Tipps, Antworten auf wichtige Fragen und Lösungen, damit Ihre Kleidung nie ein Hindernis darstellt.

Zunächst einmal etwas Wichtiges: Das ist Ihr Recht

Das Stillen in der Öffentlichkeit ist in Frankreich legal. Nirgendwo im Gesetz steht, dass Sie sich verstecken, bedecken oder in einen dafür vorgesehenen Raum gehen müssen. Sie können in einem Restaurant, im Park, in einem Geschäft, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder in einem Wartezimmer stillen.

Niemand darf von Ihnen verlangen, dass Sie gehen, sich bedecken oder woanders hingehen. Und sollte dies doch einmal vorkommen – was allerdings selten ist –, stehen Sie voll und ganz im Recht.

Wissen reicht nicht immer aus, um das Unbehagen zu vertreiben. Aber es hilft. Es hilft, mit dieser Gewissheit im Hinterkopf loszuziehen: Was Sie tun, ist natürlich, legitim und geschützt.

Was Stress wirklich auslöst – und wie man ihn abbaut

Der Stress beim Stillen in der Öffentlichkeit rührt selten von einer tatsächlich schlechten Erfahrung her. Er entsteht fast immer durch die Vorahnung – durch das Katastrophenszenario, das man im Kopf durchspielt, noch bevor man das Haus überhaupt verlassen hat.

Hier sind die häufigsten Ängste – und wie man ehrlich darauf reagieren kann.

„Ich habe Angst, mich zu zeigen.“ Das ist die universellste Angst überhaupt. Und genau hier macht gute Stillkleidung den Unterschied. Mit einem gut durchdachten seitlichen Ausschnitt zeigen Sie weit weniger Haut, als man denkt. Die meisten Mütter, die in der Öffentlichkeit diskret stillen, sind unsichtbar – weil ihre Kleidung die Arbeit für sie erledigt.

„Ich habe Angst, dass sich das Baby verschiebt und es jeder sieht.“ Das kommt vor. Es ist unvorhersehbar, im Nachhinein manchmal lustig und viel weniger auffällig, als Sie denken. Je mehr Sie üben, desto besser können Sie die Bewegungen Ihres Babys vorhersehen, und desto seltener werden solche Momente.

„Ich habe Angst vor den Blicken der anderen.“ Studien belegen: Die große Mehrheit der Menschen bemerkt gar nicht, dass eine Frau stillt. Und von denen, die es bemerken, sagt die überwiegende Mehrheit nichts und denkt auch nichts Negatives. Wohlwollende Blicke sind viel häufiger als feindselige – auch wenn man sich das Gegenteil vorstellt.

„Ich habe Angst, dass ich es technisch nicht schaffe.“ Das ist eine berechtigte Sorge, vor allem am Anfang, wenn das Stillen noch nicht ganz selbstverständlich ist. Die Lösung: Üben Sie zunächst zu Hause, in einer angenehmen Umgebung und in der Kleidung, die Sie tragen möchten. Wiederholen Sie die Bewegung so lange, bis sie Ihnen leicht von der Hand geht. Dann gehen Sie nach draußen.

Die Kleidung: Ihr wichtigster Verbündeter für entspanntes Stillen im Freien

Man kann es gar nicht oft genug sagen: Die Wahl des Outfits ist der Faktor, der den größten Unterschied macht.

Eine stillende Mutter, die ein normales T-Shirt trägt, muss dieses ganz hochziehen und dabei Bauch und Rücken entblößen. Eine stillende Mutter, die ein Kleidungsstück ohne Stillöffnung trägt, muss ihren BH komplett aufknöpfen, mit den Trägern kämpfen und hoffen, dass nichts im falschen Moment verrutscht.

Eine Mutter, die ein Stillshirt mit seitlichem Reißverschluss öffnet, öffnet diesen diskret an einer Seite, führt ihr Baby an die Brust und setzt ihr Gespräch oder ihren Kaffee fort. Der Rest des Kleidungsstücks bleibt perfekt an Ort und Stelle. Der Bauch ist bedeckt. Der Rücken ist bedeckt. Nur die Brust ist zugänglich – und auch da nur der notwendige Teil.

Sobald man sich diese Geste angewöhnt hat, wird sie so selbstverständlich, dass man schließlich vergisst, dass man etwas „Besonderes“ tut. Man füttert sein Kind. Das ist alles.

Welches Outfit passt zu welcher Gelegenheit?

Nicht jeder Ausflug ist wie der andere. Hier erfährst du, wie du dein Outfit an den jeweiligen Anlass anpasst.

Im Restaurant oder Café Das ist oft die Situation, vor der man sich am meisten fürchtet – und doch eine der einfachsten. Wenn man sitzt und einen Tisch vor sich hat, ist man ganz natürlich vor Blicken geschützt. Ein Stillshirt oder ein fließendes Stillkleid sind perfekt. Sie sehen normal angezogen aus – denn das sind Sie ja auch.

Im öffentlichen Nahverkehr – ob man in der U-Bahn steht oder im Zug sitzt – besteht die Herausforderung vor allem darin, das Baby während des Stillens bequem zu halten. Ein Still-Tanktop unter einer offenen Jacke oder Strickjacke ist ideal: Sie öffnen das Oberteil, stillen und schließen es wieder. Schnell, diskret, effektiv.

Im Park oder im Freien Paradoxerweise ist dies der Ort, an dem sich viele Mütter am wohlsten fühlen. Der offene Raum, das Fehlen von erzwungener Nähe zu Fremden, das natürliche Licht, das Lust macht, dort zu sein – all das trägt zu einem entspannteren Stillen bei. Ein Still-Sweatshirt bei kühlem Wetter, ein Tanktop bei warmem Wetter.

Bei Freunden oder der Familie – paradoxerweise ist dies oft der Ort, an dem sich Mütter am wenigsten frei fühlen. Die Blicke des Umfelds können belastender sein als die von Fremden. Die Lösung: Tun Sie so, als wäre es das Natürlichste der Welt. Denn genau das ist es. Und wenn Sie sich in einem Outfit wohler fühlen, das Sie gut bedeckt, sind unsere schlichten T-Shirts sind perfekt für solche Momente – schlicht, unauffällig, effektiv.

 

Die Übersicht über Situationen und Lösungen

Tipps von erfahrenen Müttern

Im Laufe der Zeit und mit jedem Ausflug entwickeln Mütter ihre eigenen Techniken. Hier sind einige davon, die immer wieder auftauchen.

Wählen Sie Ihren Platz strategisch aus. Bitten Sie im Restaurant um eine Sitzbank statt um einen Stuhl in der Mitte des Raums. Im Park um eine etwas abseits gelegene Bank. Im Café um einen Tisch in einer Ecke. Das bedeutet nicht, sich zu verstecken – es bedeutet lediglich, sich die besten Voraussetzungen zu schaffen, um sich wohlzufühlen.

Den Hunger im Voraus erkennen. Babys haben ihren eigenen Rhythmus. Mit der Zeit werden Sie lernen, die Signale für Hunger zu erkennen, noch bevor das Baby zu weinen beginnt – und ihm die Brust anzubieten, bevor es in den Notfallmodus gerät. Eine ruhige Stillmahlzeit ist immer unauffälliger als eine hektische.

Üben Sie vor dem Spiegel. Das mag seltsam klingen, aber sich vorzustellen, was andere tatsächlich sehen, wenn Sie in Ihrer Kleidung stillen, ist sehr beruhigend. In den meisten Fällen ist es viel weniger auffällig, als man sich das vorgestellt hat.

Gehen Sie es schrittweise an. Beginnen Sie damit, bei engen Freunden oder in einem Café zu stillen, das Sie gut kennen. Erweitern Sie dann nach und nach Ihren Radius. Selbstvertrauen baut man Schritt für Schritt auf, nicht auf einen Schlag.

Was andere wirklich sehen

Das ist es, was in den Köpfen der Menschen um Sie herum meistens wirklich vor sich geht: nichts. Sie denken an ihren eigenen Tag, an ihren Kaffee, an ihr Handy. Sie schauen Sie nicht an.

Und unter denen, die es bemerken, sind viele Frauen, die das Gleiche durchgemacht haben – und die Sie mit stiller Verbundenheit ansehen. Andere sind Eltern, die das völlig normal finden. Wieder andere merken gar nicht, dass Sie stillen, so unauffällig ist diese Geste.

Die Angst vor dem Blick ist fast immer größer als der Blick selbst. Das ist eines dieser Dinge, die man erst im Nachhinein wirklich versteht – und die man gerne schon vorher gewusst hätte.

Stillen im Freien ist auch ein Erfolg für einen selbst

Es ist etwas Besonderes, wenn man zum ersten Mal ganz entspannt in der Öffentlichkeit stillt.

Eine Art wiedergewonnene Freiheit. Das Gefühl, dass die Mutterschaft einen nicht auf das eigene Zuhause beschränkt, den Lebensraum nicht einschränkt und einen nicht zwingt, sich zwischen dem Baby und dem Rest der Welt zu entscheiden. Man kann überall dabei sein, mit ihm – und ihn füttern und leben.

Auf den ersten Blick ist es klein. In Wirklichkeit ist es riesig.

Wir bei 23 Mai Paris sind der Meinung, dass jede Mutter ihre Mutterschaft genießen können sollte, ohne sich eingeschränkt zu fühlen. Deshalb denken wir jede Naht, jeden Reißverschluss und jeden Schnitt unserer Stillkleidung mit Blick auf Sie – draußen, drinnen, in Bewegung, in Ruhe. Wo auch immer Sie gerade sind.

Entdecken Sie unser komplettes Sortiment an Kleidung, die so konzipiert ist, dass Sie jederzeit und überall ungehindert stillen können.

Stillshirts
Stillpullover
Still-Tank-Tops
Stillkleider
Stillpyjamas