5 Wellness-Routinen für vielbeschäftigte Mütter

Denn sich um sich selbst zu kümmern, sollte niemals ein Luxus sein.

Zwischen dem Aufstehen in aller Frühe, vergessenen Snacks, Zoom-Meetings und sich stapelnder Wäsche ist es für eine Mutter schwierig, Zeit für sich selbst zu finden. Und doch ... können ein paar gut investierte Minuten in Ihr Wohlbefinden die Stimmung Ihres gesamten Tages verändern .

Bei 23 Mai Parisglauben wir, dass Weiblichkeit sich in den kleinen Momenten der Aufmerksamkeit ausdrückt, die man sich selbst schenkt, auch wenn der Terminkalender überfüllt ist. Hier sind 5 schnelle (und wirksame) Wellness-Routinen für Mütter, die es eilig haben und die Sie schon morgen früh anwenden können. 

 1. Das Licht- und Atemritual (3 Minuten)

Öffnen Sie die Fensterläden, noch bevor Sie aus dem Bett springen. Lassen Sie das Tageslicht Ihre Haut berühren. Atmen Sie dann tief ein und langsam aus. Wiederholen Sie dies fünf Mal.

 Warum funktioniert das?
Es reguliert Ihr Nervensystem und sendet Ihrem Gehirn ein Signal der Ruhe. Eine Mini-Meditation, die jeder machen kann, sogar mit halb geschlossenen Augen.

2. Die charakteristische Schönheitsgeste (2 Minuten)

Anstatt jeden Morgen eine komplette Routine absolvieren zu wollen, wählen Sie Eine einzige Geste, die Sie schön fühlen lässt : Tragen Sie Lippenstift auf, massieren Sie ein Serum für strahlende Haut ein und bürsten Sie bewusst Ihr Haar durch. Und warum nicht ein Stilloberteil  in dem Sie sich schön fühlen, um den Tag zu beginnen?

Tipp: Bewahren Sie Ihr „Wohlfühlprodukt“ griffbereit im Flur oder in der Küche auf. Selbst zwischen zwei Brotscheiben ist das machbar.

3. Kaffee/Tee... ohne Bildschirm (5 Minuten)

Die eigentliche Herausforderung: nicht zu scrollen, während Sie Ihr heißes Getränk trinken. Einfach nur genießen. Aus dem Fenster schauen. Den Geräuschen des Hauses lauschen, das erwacht.

Warum ist das so wertvoll?
Es schafft mentalen Freiraum. Das Gehirn ist noch nicht im Multitasking-Modus und Sie gewinnen an Klarheit, um den Tag in Angriff zu nehmen. Entdecken Sie zu diesem Anlass unsere Tipps zu Kräutertees und Pflanzen für die Stillzeit.

 4. Die kurze Absichtserklärung (2 Minuten)

Nehmen Sie ein Notizbuch (oder machen Sie sich eine Notiz auf Ihrem Handy) und schreiben Sie einen Satz, der Ihre Absicht für den Tag ausdrückt:
„Heute entscheide ich mich für Sanftheit.“
„Ich gebe mein Bestes, und das ist genug.“

Warum ist das so wirkungsvoll?
Diese Worte verankern eine positive Emotion. Wenn Sie sie mittags oder bei einem Durchhänger erneut lesen, verbinden Sie sich wieder mit Ihrer Energie vom Morgen.

5. Dehnung des Korridors (1 Minute)

Während das Wasser kocht oder Sie darauf warten, dass Ihre Kinder (wieder einmal) ihre Schuhe anziehen, machen Sie drei sanfte Dehnübungen:

• Strecken Sie Ihre Arme zum Himmel

• Beugen Sie sich langsam zu den Zehen vor.

• Machen Sie Kreise mit den Schultern

Das Ergebnis? Sie regen die Durchblutung an, wecken die Muskeln und lösen Verspannungen, noch bevor Sie die erste E-Mail checken.

Das Schlusswort

Liebe Mama, diese Routinen sind weder magisch noch revolutionär. Aber sie sind realistisch. Sie sind Ihnen.
Und sie erinnern Sie daran: Sie verdienen Zeit, auch in Miniatur. Und damit Sie sich den ganzen Tag über wohl in Ihrer Kleidung fühlen, entdecken Sie unsere Stillkleidungskollektion Entwickelt für aktive Mütter.

Und Sie, was ist Ihre Lieblings-Wellness-Routine am Morgen? Teilen Sie es mit uns auf Instagram, indem Sie @23maiparis taggen. Wir freuen uns darauf, von Ihnen zu hören! 

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