Stillen im Winter: Unsere Tipps, um beim Stillen warm zu bleiben

Der Winter hat seinen Reiz. Er hat auch seine ganz eigenen Herausforderungen, wenn man stillt.

Das nächtliche Stillen in einem kühlen Zimmer. Die Kälte im Rücken, wenn man die Kleidung hochzieht. Ausflüge mit dem Baby, bei denen man sich der Kälte aussetzen muss, um zu stillen. Das nächtliche Schwitzen aufgrund der Stillhormone, das paradoxerweise mit dem Kältegefühl einhergeht. Und diese besondere Müdigkeit in den Winternächten – schwerer, länger und schwerer wieder aufzuholen.

Stillen im Winter ist gut zu bewältigen. Mit den richtigen Maßnahmen, der passenden Kleidung und ein paar einfachen Anpassungen kann die kalte Jahreszeit sogar zu einer der schönsten für das Stillen werden – wenn das Baby ganz warm an Sie geschmiegt unter einem kuscheligen Pullover im gedämpften Licht eines gut beheizten Hauses liegt.

Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen.

Was sich im Winter beim Stillen ändert

Bevor man Ratschläge gibt, muss man verstehen, was physiologisch vor sich geht, denn der Winter hat spezifische Auswirkungen auf den stillenden Körper.

Die Wärmeregulierung während des Stillens

Während des Stillens erzeugt Ihr Körper Wärme – durch die körperliche Nähe zum Baby, die Milchproduktion und das ausgeschüttete Oxytocin. Zwischen den Stillmahlzeiten, vor allem nachts, schwindet diese Wärme jedoch schnell. Der Wechsel zwischen warm und kalt, der sich zehnmal pro Nacht wiederholt, ist für den Körper sehr anstrengend.

Hormonelle Schwankungen und nächtliches Schwitzen

Das ist das winterliche Paradoxon des Stillens: Viele stillende Mütter leiden unter starkem nächtlichem Schwitzen aufgrund des postpartalen Östrogenabfalls, frieren aber gleichzeitig, wenn sie zum Stillen aufstehen. Diese Kombination macht die Wahl der Nachtwäsche besonders schwierig.

Trockene Haut und empfindliche Brustwarzen

Der Winter trocknet die Haut aus, und die Brustwarzen, die während der Stillzeit ohnehin schon empfindlich sind, können dadurch noch anfälliger werden. Raue oder synthetische Kleidung, die reibt, verstärkt diese Empfindlichkeit noch. Natürliche und weiche Materialien hingegen schützen die Haut.

Vitamin D und das Immunsystem

Im Winter nimmt die Sonneneinstrahlung ab und damit auch die natürliche Vitamin-D-Bildung. Stillende Mütter sind davon besonders betroffen, da Vitamin D in die Muttermilch übergeht. Oft wird eine Nahrungsergänzung empfohlen – sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme darüber.

Winterkleidung zum Stillen: Was wirklich den Unterschied ausmacht

Hier verändert die Jahreszeit die Spielregeln wirklich. An Winter-Stillkleidung werden besondere Anforderungen gestellt, die bei Sommerkleidung nicht gelten.

Intelligente Überlagerung

Das Geheimnis des Stillens im Winter liegt im Schichtenprinzip. Man muss nicht ein einziges warmes Kleidungsstück komplett ausziehen, um zu stillen, sondern trägt mehrere Schichten übereinander, sodass man nur das freilegt, was nötig ist, und den Rest warm hält.

Die beste Kombination: ein Still-Tanktop darunter, damit der Bauch unter allen Umständen bedeckt bleibt, ein Stillshirt in der Mitte für einfachen Zugang zur Brust und eine warme Schicht darüber – eine offene Strickjacke, eine leichte Jacke oder ein Schal –, die man zum Stillen schnell ausziehen und danach sofort wieder anziehen kann.

Dieses System sorgt dafür, dass die Wärme während des Stillens optimal erhalten bleibt. Sie legen jeweils nur eine Brust frei. Der Bauch bleibt bedeckt. Der Rücken bleibt bedeckt. Und sobald das Stillen beendet ist, können Sie sich in wenigen Sekunden wieder zudecken.

Der Pullover und das Still-Sweatshirt: die wichtigsten Kleidungsstücke für den Winter

Gerade in der kalten Jahreszeit ist der Strickpullover zum Stillen und das Still-Sweatshirt ihren ganzen Wert entfalten.

Der Stillpullover aus Strick ist das Winterkleidungsstück schlechthin. Warm, elegant und sowohl für Ausflüge als auch für zu Hause geeignet – er vereint alle Eigenschaften, die man in der kalten Jahreszeit braucht. Mit einer dezenten, integrierten Stillöffnung – sei es als seitlicher Reißverschluss oder als überlappender Strick – sorgt er dafür, dass die Wärme während des gesamten Stillvorgangs erhalten bleibt, ohne dass man sich ausziehen muss.

Das Still-Sweatshirt ist die lässigere Variante – perfekt für Tage zu Hause, ungezwungene Wochenendausflüge und gemütliche Nachmittage mit dem Baby.

Der Winter-Stillpyjama: Die Herausforderung bei kalten Nächten

Die Winternächte mit einem gestillten Baby sind eine ganz eigene Herausforderung. Das Aufwachen in der Kälte, die zwanzigminütigen Stillmahlzeiten in einem Zimmer bei 18 Grad, die Schwierigkeit, danach wieder einzuschlafen.

Ein Stillpyjama , der speziell für den Winter entwickelt wurde, verändert diese Nächte spürbar. Aus dicker Baumwolle oder warmem Modal, mit einer Öffnung, bei der man sich nicht vollständig entblößen muss, hält er die Wärme während des gesamten nächtlichen Stillens.

Was man sich für Winternächte wünscht: ein Material, das die Wärme speichert, aber dennoch atmungsaktiv genug ist, um nächtlichen Schweiß abzuleiten. Eine Öffnung, die man im Dunkeln mit einer Hand bedienen kann, ohne dabei vollständig aufzuwachen. Eine Passform, die bequem genug ist, um sie vom Schlafengehen bis zum Aufstehen zu tragen.

Wintermaterialien: Worauf man achten sollte

Dicke Baumwolle (180 g/m² und mehr) ist die erschwingliche Standardwahl: weich, atmungsaktiv, waschbeständig und ideal bei nächtlichem Schwitzen. Modal ist die Premium-Wahl für den Winter während der Stillzeit – es reguliert die Temperatur, ist ultraweich und hält warm, ohne übermäßiges Schwitzen zu verursachen. Feine Merinowolle eignet sich ideal für warme Oberbekleidung – sie ist atmungsaktiv und fühlt sich weich auf der Haut an. Vermeiden Sie Polyester und synthetische Materialien, da diese zum Schwitzen führen und die Haut reizen.

Nächtliches Stillen im Winter: Spezifische Tipps

Oft macht sich der Winter gerade dort am stärksten bemerkbar. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Nächte so gestalten können, dass Sie sie möglichst reibungslos überstehen.

Die Raumtemperatur

Die ideale Schlaftemperatur für einen Säugling liegt zwischen 18 und 20 °C. Diese Temperatur mag Ihnen kühl erscheinen, vor allem, wenn Sie gerade gestillt haben und es Ihnen während des Stillens warm geworden ist. Legen Sie immer einen zusätzlichen Pullover oder eine Strickjacke griffbereit auf Ihren Nachttisch, um sich nach dem Stillen wieder aufzuwärmen.

Die Organisation des Nachttischs

Richten Sie Ihren Nachttisch im Winter für das nächtliche Stillen ein: ein Glas Wasser (Stillen führt zu Flüssigkeitsverlust, ebenso wie die Heizungsluft im Winter), eine Weste oder Strickjacke, die Sie nach dem Stillen schnell überziehen können, eine Nachttischlampe mit sanftem Licht, um das Baby nicht vollständig zu wecken, und eventuell Ersatz-Stilleinlagen.

Die liegende Stillposition

Im Winter ist das Liegen beim Stillen besonders wertvoll. So können Sie während des Stillens unter der Decke bleiben, im Warmen und geschützt vor der Kälte im Zimmer. Falls Sie diese Methode noch nicht anwenden, ist der Winter der ideale Zeitpunkt, sie zu erlernen.

Stillen im Freien im Winter: Ausflüge in die Kälte

Der Winter ist kein Hindernis, um nach draußen zu gehen, und das Stillen im Freien ist im Winter durchaus möglich – mit der richtigen Vorbereitung.

Die Winter-Babytrage

Die Babytrage ist der beste Begleiter für Ausflüge im Winter mit einem gestillten Baby. Das Baby liegt eng an Ihnen, ist warm und vor dem Wind geschützt. Je nach Art der Babytrage können Sie Ihr Baby auch während des Tragens stillen, sodass Sie beide Hände frei haben und das Baby während des gesamten Stillvorgangs warm bleibt.

Investieren Sie in einen Tragemantel oder eine spezielle Trageweste, wenn Sie die Babytrage im Winter häufig verwenden – damit können Sie sowohl Sie und Ihr Baby mit einem einziges Kleidungsstück.

Der Mantel, der speziell für das Stillen entwickelt wurde

Das ist das Stück, das man immer in der Stillgarderobe im Winter vergisst und das man bereut, es bei den ersten -5 °C. Ein Mantel mit Öffnungen oder herausnehmbaren Futter erleichtert das Stillen im im Freien. Einige Marken bieten spezielle Modelle speziell dafür an – das ist eine Investition, die sich sich wirklich lohnt, wenn Sie regelmäßig unterwegs sind.

Wenn andernfalls entscheiden Sie sich für einen großen Mantel, der sich sich vorne leicht öffnen lässt und unter dem Sie Ihre Stillshirts oder Stillpullover zugänglich sind, ohne dass Sie den Mantel komplett ausziehen müssen.

Einen warmen Ort zum Stillen im Freien finden

Halten Sie in der Stadt Ausschau nach Cafés, Buchhandlungen, Supermärkten und Museen, die als warmer Rückzugsort zum Stillen dienen können. Kämpfen Sie nicht gegen die Kälte an, sondern nutzen Sie die verfügbaren Möglichkeiten. Niemand wird Sie bitten, das Café zu verlassen, wenn Sie dort stillen, und Sie werden es in der Wärme viel gemütlicher haben als auf einer Bank bei Minusgraden.

Umgang mit nächtlichem Schwitzen im Winter

Das ist das schwierige Paradoxon des Stillens im Winter: Die hormonell bedingten nächtlichen Schweißausbrüche gehen mit der Kälte dieser Jahreszeit einher.

Den Mechanismus verstehen

Nächtliches Schwitzen nach der Entbindung wird durch den Östrogensink nach der Geburt verursacht. Der Körper scheidet die während der Schwangerschaft angesammelten überschüssigen Flüssigkeiten aus. Dieses Phänomen ist normal, häufig und in der Regel vorübergehend; es lässt mit der Zeit und der Stabilisierung des Hormonhaushalts nach.

Die Kleiderlösung

Das ideale Kleidungsstück für Winternächte mit nächtlichem Schwitzen ist ein thermoregulierendes Material wie Modal oder Baumwolle mit einer angemessenen Grammatur. Diese Materialien nehmen Feuchtigkeit auf, ohne dass man dabei plötzlich auskühlt, und sorgen für eine stabile Körpertemperatur, auch wenn die Schweißbildung schwankt.

Halten Sie immer einen sauberen Ersatzpyjama griffbereit – nicht unbedingt auf Ihrem Nachttisch, aber leicht erreichbar, falls Sie sich mitten in der Nacht umziehen müssen. Und denken Sie daran, Ihre Bettwäsche im Winter häufiger zu wechseln, wenn Sie nachts stark schwitzen.

Im Winter auf sich achten, wenn man stillt

Der Winter ist eine Jahreszeit, die besondere Aufmerksamkeit besonderes Augenmerk auf Ihr eigenes Wohlbefinden erfordert, umso wenn Sie stillen.

Die Feuchtigkeitsversorgung

Der Bienenstocktrocknet die Haut und die Schleimhäute aus, und wenn Sie nicht aufpassen, den ganzen Körper. Stillen im Winter erfordert eine . Halten Sie eine Trinkflasche heißen Kräutertee, leichte Brühe, heißes Wasser mit Zitrone für die kalten Tage und die häufigen Stillmahlzeiten.

Ernährung im Winter

Der Körper verbraucht während der Stillzeit zwischen 400 und 500 Kalorien zusätzlich pro Tag. Im Winter, aufgrund des durch die Kälte und unruhigen Nächten etwas höher ausfallen. Bevorzugen Sie warme und nahrhafte Speisen wie Suppen, Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide , die von innen wärmen und gleichzeitig Ihre Milchproduktion unterstützen.

Die Pflege der Brustwarzen im Winter

Das HWinter trocknet die Brustwarzen noch mehr aus als im Sommer. Tragen Sie nach jedem Stillen Lanolin auf, oder verwenden Sie zum Stillen, um die vor dem Kontakt mit der Kleidung zwischen den Stillmahlzeiten zu schützen. Die weichen Materialien unserer Stillshirts und Still-Tank-Tops tragen dazu bei, Hautirritationen zu verringern.

Der Winter – eine schöne Jahreszeit zum das Stillen

Da ist etwas besonders Schönes am dem Stillen im Winter, wenn man sich gut darauf vorbereitet ist.

Das Baby an Ihrer Brust unter einer kuscheligem Pullover, das Haus schön warm, das gedämpftes Licht eines Nachmittags im Dezember. Ein ruhiges Stillen, , während draußen der Regen fällt draußen. Die gemeinsame Wärme eines Körpers aneinander in den .

Im Winter – mit der richtigen Kleidung und den richtigen Verhaltensweisen kann eine der in Ihrer Stillzeit sein. Eine Zeit des Zusammenseins im wahrsten Sinne des Wort.

Bei 23 Mai Paris, unsere Stillpullover, unsere Still-Sweatshirts, unsere Pyjamas und unsere neue Kollektion sind darauf ausgelegt, den Winter mit Wärme und Komfort zu überstehen, ohne dabei jemals die Praktikabilität des das Stillen

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