Die Motivation zum Stillen aufrechterhalten, wenn der Winter kein Ende nimmt

Es gibt einen Moment, irgendwo zwischen Januar und März, in dem der Winter sich anders anfühlt.

Am Anfang hatte die kalte Jahreszeit etwas Gemütliches an sich: das Stillen unter der Decke, das gut beheizte Haus, die langen Tage drinnen, die einen Vorwand boten, das Tempo zu drosseln. Und dann vergingen die Wochen. Die Nächte häuften sich. Die Müdigkeit legte sich in immer dickeren Schichten nieder. Und eines Morgens bist du aufgewacht – oder eigentlich bist du gar nicht richtig aufgewacht, weil du nicht wirklich geschlafen hast – mit dem Gedanken: Werde ich das noch lange durchhalten?

Es ist kein Gedanke einer Mutter, der scheitert. Es ist ein Gedanke einer Mutter, die erschöpft ist – und das ist etwas ganz anderes.

Verstehen, was wirklich vor sich geht

Bevor wir über Motivation sprechen, sollten wir uns zunächst einmal vor Augen führen, was wirklich vor sich geht, wenn der Winter endlos scheint und die Motivation zum Stillen nachlässt.

Es liegt fast nie an einer einzigen Ursache. Es ist eine Anhäufung verschiedener Faktoren. Die Müdigkeit durch unterbrochene Nächte, die sich im Körper und im Kopf festgesetzt hat. Der Mangel an Tageslicht, der die Stimmung still, aber spürbar untergräbt. Die relative Isolation im Winter, die einen der sozialen Kontakte beraubt, die helfen würden, die Dinge zu relativieren. Manchmal sind es ungelöste körperliche Beschwerden wie wunde Brustwarzen, chronische Milchstauungen oder Gefäßkrämpfe, die jedes Stillen zu einer Qual machen. Und die Dauer – einfach nur die Dauer, die das, was zunächst überschaubar schien, in etwas verwandelt, das unendlich erscheint.

Die Motivation zum Stillen verschwindet nicht, weil Sie Ihr Baby nicht lieben oder weil Sie sich nicht genug engagieren. Sie schwankt, weil Sie ein Mensch sind und weil Menschen Grenzen haben – selbst diejenigen, die von ganzem Herzen lieben.

Die falschen Gründe und die wahren Gründe

Wenn man im Winter an seiner Motivation zum Stillen zweifelt, ist es hilfreich, zwischen zwei Arten von Gründen zu unterscheiden.

Die falschen Gründe – oder vielmehr die Gründe, die in dem Moment, in dem man sie denkt, entscheidend erscheinen, in Wirklichkeit aber auf Müdigkeit und Lichtmangel zurückzuführen sind. „Vielleicht habe ich nicht genug Milch“, obwohl die Milchproduktion normal ist, aber die Wachstumsphasen des Babys den Eindruck eines Mangels erweckt haben. „Das Baby scheint unzufrieden zu sein“, obwohl es gerade eine Entwicklungsphase durchläuft, in der es vorübergehend mehr nach Milch verlangt. „Ich bin die Einzige, die nicht schläft“, obwohl in Wirklichkeit viele stillende Mütter genau dasselbe erleben.

Diese Überlegungen sollten Sie mit einer Hebamme, einer Stillberaterin oder einfach mit einer Freundin, die selbst gestillt hat, besprechen, bevor Sie eine Entscheidung treffen.

Die wahren Gründe sind andere. Anhaltende körperliche Schmerzen, die nicht behandelt wurden und jedes Stillen zur Qual machen. Ein besorgniserregender psychischer Zustand – postpartale Depression, schwere Angstzustände –, der unabhängig vom Stillen professionelle Hilfe erfordert. Ein echtes Bedürfnis, wieder zu sich selbst und zur eigenen Autonomie zu finden – ein Bedürfnis, das unabhängig vom Zeitpunkt völlig legitim ist. Oder einfach die ruhige und wohlüberlegte Gewissheit, dass Sie alles gegeben haben, was Sie konnten, und dass es nun an der Zeit ist, weiterzumachen.

Maßnahmen, um wieder Schwung zu gewinnen

Wenn Sie sich nach Abwägung aller Gründe dafür entscheiden, weiter zu stillen, und dies auch wirklich möchten, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen, wieder Schwung zu gewinnen, wenn der Winter kein Ende nehmen will.

Das Benennen dessen, was Sie bereits geschafft haben, verändert die Einstellung gegenüber dem, was noch vor Ihnen liegt. Wenn Sie seit zwei Monaten stillen, haben Sie den Milcheinschuss, die wunden Brustwarzen der ersten Wochen, das Einüben der Stillposition, die ersten Ausflüge mit Stillen in der Öffentlichkeit und die ersten Nächte hinter sich gebracht. Das ist eine konkrete Liste von Herausforderungen, die Sie gemeistert haben. Sie zu sehen, sie anzuerkennen und sie nicht herunterzuspielen bedeutet, sich daran zu erinnern, wozu man fähig ist – genau in dem Moment, in dem man es vergisst.

Sich eher kurzfristige Ziele zu setzen als eine Gesamtdauer festzulegen, ist eine Strategie, die viele stillende Mütter im Winter als wirksam empfinden. „Noch eine Woche“ statt „bis zu sechs Monate“. „Bis zu den nächsten Ferien“ statt „bis zur Beikost“. Diese kleinen Etappenziele helfen dabei, durchzuhalten, ohne dass die noch vor einem liegende Gesamtdauer erdrückend wirkt.

Die Beseitigung unbehandelter körperlicher Beschwerden ist oft der Schlüssel, der alles ins Rollen bringt. Ein hartnäckiger Riss in der Brustwarze, eine schlecht behandelte Brustentzündung, chronische Verspannungen im Rücken aufgrund der Stillpositionen – diese unbeachteten körperlichen Beschwerden untergraben die Motivation weitaus stärker als jede abstrakte Müdigkeit. Ein Beratungsgespräch mit einer Hebamme oder einer IBCLC kann Ihre Erfahrung innerhalb weniger Tage grundlegend verändern.

Die Rolle des Umfelds im Winter

Die Isolation im Winter verstärkt das Gefühl der Einsamkeit beim Stillen, und dieses Gefühl der Einsamkeit beim Stillen verstärkt wiederum die Zweifel an der eigenen Motivation. Diesen Kreislauf kann man durchbrechen.

Die Suche nach einer Online-Community für stillende Mütter, wenn Ausflüge im Winter schwierig sind, bietet etwas, das kein Ratgeber ersetzen kann: den Beweis in Echtzeit, dass andere genau das Gleiche durchmachen wie du. Facebook-Gruppen, Instagram-Accounts von stillenden Müttern, Vereine wie die La Leche League – diese Plattformen bieten einen Spiegel und Unterstützung, die das, was du erlebst, als ganz normal erscheinen lassen.

Wenn Sie Ihrem engsten Umfeld erklären, was Sie gerade durchmachen, anstatt darauf zu warten, dass es das selbst erahnt, erhalten Sie oft genau die konkrete Unterstützung, die Sie brauchen. Keine großen Reden. Sagen Sie einfach: „Das Stillen fällt mir im Moment schwer, ich brauche X.“ Erst wenn Sie Ihr Bedürfnis genau benennen, wird Hilfe möglich.

Und Ihr Partner, falls er anwesend ist, kann eine Rolle übernehmen, die Sie ihm zuweisen können. Natürlich nicht, an Ihrer Stelle zu stillen. Aber bei schwierigen Stillmahlzeiten für Sie da zu sein. Das Baby nach dem Stillen zu tragen, damit Sie wieder einschlafen können. Am Wochenende morgens die Schicht zu übernehmen. Diese konkreten Handlungen, um die Sie ausdrücklich bitten, können die Last des Winters erheblich erleichtern.

Sich um den Körper kümmern, der gibt

Einer der am wenigsten thematisierten Aspekte der Stillmotivation ist der direkte Zusammenhang zwischen dem körperlichen Wohlbefinden der Mutter und ihrem Wunsch, weiterzustillen.

Das Stillen unter unbequemen Bedingungen – mit Kleidung, die das Stillen nicht erleichtert, in Positionen, die den Rücken belasten, in der Kälte, weil nichts die Wärme während des Stillens speichert – zehrt unsichtbar, aber dennoch real an der Motivation. Das ist keine Nebensache. Das ist Physik.

Sich um den Körper zu kümmern, der das Leben schenkt, bedeutet auch, sich um die Motivation zu kümmern. Ein gestrickter Stillpullover, der beim Stillen im Winter für Wärme sorgt. Ein Still-Tanktop, das den Bauch stets bedeckt hält.

Diese Teile sind kein überflüssiger Komfort. Sie verringern die körperlichen Belastungen, die sich unbemerkt ansammeln und zur Erschöpfung der Motivation beitragen.

Die Frage, die man sich ehrlich stellen sollte

Es gibt eine Frage, die man sich nicht immer zu stellen wagt, weil man Angst davor hat, was sie offenbaren könnte.

Möchte ich weiter stillen? Nicht: Sollte ich? Nicht: Braucht das Baby es? Sondern: Möchte ich jetzt, in meinem tatsächlichen Leben, weitermachen?

Diese Frage verdient eine ehrliche Antwort. Keine Antwort, die von Schuldgefühlen, von äußeren Zwängen oder von der Vorstellung beeinflusst ist, dass „eine wirklich gute Mutter lange stillt“. Eine Antwort, die von Ihnen selbst kommt – von Ihrem Gefühl, Ihrem Körper und Ihrer seelischen Verfassung.

Wenn die Antwort „Ja“ lautet – selbst wenn es ein müdes und unsicheres „Ja“ ist –, dann geht man so vor. Wenn die Antwort „Nein“ lautet oder sich trotz Ihrer Bemühungen, es zu ignorieren, ein „Nein“ abzeichnet, sollten Sie Folgendes wissen: Das Stillen aufzugeben ist kein Versagen. Es ist eine elterliche Entscheidung, die genauso legitim ist wie das Weiterstillen. Eine Mutter, die auf ihre geistige und körperliche Gesundheit achtet, kümmert sich um ihr Baby.

Und wenn die Antwort „Ich weiß es nicht“ lautet, ist das oft ein Zeichen dafür, dass man Unterstützung braucht, um zu unterscheiden, was auf vorübergehende Erschöpfung zurückzuführen ist und was auf ein echtes Bedürfnis nach Veränderung.

Was dabei hilft, schwierige Zeiten zu überstehen

An manchen Wintertagen muss man die Motivation nicht erst finden, sondern sie einfach durchstehen.

An jenem Morgen, an dem Sie keine Lust haben. An dem das Stillen endlos erscheint. An dem Sie aus dem Fenster auf den grauen Himmel blicken und an Ihren früheren Körper, an Ihre früheren Nächte, an Ihr früheres Leben denken. An solchen Tagen gibt es keine Zauberformel. Man muss einfach dieses Stillen durchhalten, dann das nächste, dann das nächste.

Und manchmal – nicht immer, aber manchmal – ändert sich etwas beim Stillen selbst. Das Baby schaut zu Ihnen auf. Oder schläft so tief ein, dass Sie sehen können, wie sich seine Brust hebt. Oder es greift mit seiner winzigen Hand nach Ihrem Finger. Und für ein paar Sekunden fühlt sich der Winter weniger schwer an, die Müdigkeit weniger drückend, die Motivation weniger schwankend.

Diese Sekunden beweisen nichts und entscheiden über nichts. Aber es gibt sie, und sie zählen.

Die Entscheidung liegt bei Ihnen

Sollten Sie am Ende dieses Weges – nach diesem Winter, diesen Nächten und diesen Zweifeln – beschließen, weiterzumachen, dann gilt Ihnen unsere ganze Bewunderung für diese unaufdringliche, alltägliche Widerstandsfähigkeit.

Und wenn Sie sich entscheiden, das Stillen schrittweise oder schnell zu beenden – sei es aus körperlichen oder psychischen Gründen oder einfach, weil Sie es brauchen –, verdient diese Entscheidung genau denselben Respekt. Stillen ist keine Auszeichnung. Es ist eine Entscheidung, die man trifft und immer wieder neu trifft – und die man auch rückgängig machen kann.

Was Sie Ihrem Baby gegeben haben – ob nun seit drei Wochen oder seit zehn Monaten –, ist real, dauerhaft und wertvoll. Kein langer Winter, keine schwere Nacht, kein Moment des Zweifels kann das auslöschen.

Bei „ 23 Mai Paris “ unterstützen wir Mütter bei all diesen Entscheidungen, ohne die Stilldauer zu bewerten und ohne die Kontinuität zu idealisieren. Unsere Stillshirts, unsere Sweatshirts und unsere neue Kollektion sind so konzipiert, dass sie Sie so lange begleiten, wie Sie stillen, und unsereKleidungsstücke bleiben auch danach noch schöne Kleidungsstücke.

Entdecken Sie auch unsere Still-Tank-Tops und Strickpullover– Kleidungsstücke, die dem stillenden Körper bei jedem Wetter gut tun.