Sanftes Abstillen: Wie man das Stillen stressfrei beendet

Es wird viel über die Anfänge des Stillens gesprochen. Über die ersten unbeholfenen Stillversuche, den Milcheinschuss, die endlosen Nächte, die wunden Brustwarzen und die stillen Erfolge. Man spricht darüber, weil es schwierig ist, weil Mütter Unterstützung brauchen und weil es noch viel zu oft an Hilfsangeboten mangelt.

Aber über das Ende des Stillens, also das Abstillen, wird fast gar nicht gesprochen.

Als ob dieser Moment gar nicht wirklich existieren würde. Als ob das Stillen ganz von selbst, ganz natürlich aufhören würde, ohne dass es einer Benennung, einer Vorbereitung oder einer Bewältigung bedürfte.

Und doch. Das Abstillen ist ein eigenständiger Schritt. Körperlich, emotional und manchmal komplexer, als man erwartet hätte. Für Sie. Für Ihr Baby. Und für die Bindung, die Sie gemeinsam aufgebaut haben, Stillmahlzeit für Stillmahlzeit, über Wochen oder Monate hinweg.

Dieser Artikel soll Ihnen das vermitteln, was Ihnen oft nicht genug gesagt wird: Das Abstillen muss vorbereitet und begleitet werden und verdient genauso viel Aufmerksamkeit wie die ersten Tage.

Es gibt keinen richtigen oder falschen Zeitpunkt für das Abstillen

Fangen wir damit an, denn das ist wahrscheinlich das, was Sie am dringendsten hören müssen.

Die WHO empfiehlt, bis zum sechsten Lebensmonat ausschließlich zu stillen und danach bis zum zweiten Lebensjahr und darüber hinaus zusätzlich zur abwechslungsreichen Beikost zu stillen. Diese Empfehlungen sind jedoch nur Richtwerte, keine Vorschriften. Der richtige Zeitpunkt für das Abstillen ist der, der für Sie und Ihr Baby passt – nicht der, den Ihre Schwiegermutter, Ihr Arzt oder Instagram Ihnen vorschlagen.

Manche Mütter stillen drei Monate lang und hören dann erleichtert damit auf. Andere stillen zwei Jahre lang und hören dann mit Wehmut damit auf. Wieder andere hören auf, weil sie wieder arbeiten gehen, weil eine neue Schwangerschaft bevorsteht, weil ihr Körper ihnen signalisiert, dass es genug ist, oder weil sie einfach das Bedürfnis danach haben oder es brauchen.

All diese Gründe sind stichhaltig. Sie alle verdienen den gleichen Respekt.

 

Die verschiedenen Arten des Abstillens

Es gibt nicht nur einen einzigen Weg, das Stillen zu beenden. Wie es abläuft, hängt von Ihrer Situation, dem Alter Ihres Babys und davon ab, was Sie beide möchten.

Das schrittweise Abstillen ist für Ihren Körper und Ihr Baby am schonendsten. Sie streichen die Stillmahlzeiten nacheinander ab, beginnend mit denen, die emotional am wenigsten wichtig erscheinen – oft die tagsüber stattfindenden – und behalten die letzten Mahlzeiten am Morgen und am Abend bei, die oft die emotionalsten sind. Ihre Milchproduktion nimmt allmählich ab, ohne plötzliche Milchstauungen und ohne heftige hormonelle Schwankungen.

Das Stillen auf Initiative des Babys – auch als „Stillstreik“ oder „natürliche Entwöhnung“ bezeichnet – tritt ein, wenn das Baby nach und nach das Interesse an der Brust verliert. Dies kann etwa zur Zeit der Beikost oder auch später geschehen. Mütter, die damit nicht wirklich gerechnet haben, erleben dies oft mit einer Mischung aus Erleichterung und Wehmut.

Ein plötzlicher Entzug ist manchmal notwendig: Krankheit, Krankenhausaufenthalt, eine medizinische Behandlung, die mit dem Stillen unvereinbar ist. Das ist für Ihren Körper körperlich anstrengender und kann Ihr Baby möglicherweise stärker verunsichern. Wenn Sie diese Situation durchstehen müssen, suchen Sie sich Unterstützung und bleiben Sie mit den körperlichen Symptomen nicht allein.

 

Was Ihr Körper während des Abstillens durchmacht

Das ist der Teil, über den niemand spricht und der viele Mütter überrascht.

Wenn Sie das Stillen einschränken und schließlich ganz einstellen, muss sich Ihr Körper an die veränderte Hormonproduktion anpassen. Der Prolaktinspiegel, das Stillhormon, sinkt. Und damit geht manchmal eine Welle von Emotionen einher, mit der Sie nicht gerechnet haben.

Tränen ohne ersichtlichen Grund. Eine diffuse Traurigkeit. Ungewöhnliche Reizbarkeit. Ein schwer zu beschreibendes Gefühl der Leere. Das spielt sich nicht nur in Ihrem Kopf ab, sondern hat hormonelle Ursachen. Diese Symptome, die in ihrer akuten Form unter dem Begriff D-MER (Dysphorie de l’Éjection du Lait) zusammengefasst werden oder einfach mit dem hormonellen Abfall beim Abstillen zusammenhängen, sind real und wissenschaftlich belegt.

Zu wissen, dass das normal ist, lässt diese Gefühle nicht verschwinden. Aber es hilft dabei, sie nicht als Zeichen dafür zu deuten, dass man auf dem falschen Weg ist.

Auch körperlich kann es sein, dass Sie einige unangenehme Wochen durchmachen: gespannte Brüste, die Gefahr einer Milchstauung, wenn das Abstillen zu schnell erfolgt, und manchmal leichtes Fieber, wenn sich eine beginnende Brustentzündung entwickelt. Durch ein schrittweises Abstillen lassen sich diese Risiken erheblich verringern.

Schrittweises Abstillen: Wie geht man konkret vor, um das Stillen zu beenden?

Es gibt kein allgemeingültiges Rezept. Hier ist ein Ansatz, der bei vielen Müttern gut funktioniert.

Fangen Sie damit an, alle drei bis fünf Tage eine Stillmahlzeit wegzulassen. Ersetzen Sie diese durch eine Flasche Säuglingsmilch, wenn Ihr Baby jünger als ein Jahr ist, oder durch eine Tasse Milch oder einen Snack, wenn Ihr Baby schon älter ist. Beobachten Sie, wie Ihr Körper reagiert: Wenn sich Ihre Brüste sehr angespannt anfühlen, warten Sie noch ein paar Tage, bevor Sie die nächste Stillmahlzeit weglassen.

Die letzten Stillmahlzeiten, die abgesetzt werden sollen, sind oft die emotional belastendsten – die morgendliche nach dem Aufwachen und die abendliche vor dem Schlafengehen. Nehmen Sie sich die Zeit, diese durch ein Ritual zu ersetzen, das in Bezug auf die Nähe gleichwertig ist: eine lange Umarmung, eine Geschichte, ein Moment Haut an Haut in einem Stillshirt , das man noch ein paar Wochen lang trägt, bis der Übergang vollzogen ist.

Wenn Ihr Baby an bestimmten Stillmahlzeiten besonders hängt, zwingen Sie es nicht. Verkürzen Sie lieber die Dauer, bevor Sie sie ganz weglassen. Das Abstillen muss nicht abrupt erfolgen, um wirksam zu sein.

Was das Baby während der Entwöhnung empfindet und wie man es beim Abstillen begleiten kann

Das Abstillen ist auch für ihn ein Übergang. Das Stillen dient nicht nur der Ernährung, sondern wirkt auch tröstend, beruhigend und gibt ihm Geborgenheit. Es ist ein Moment der Nähe zu dir, der nach und nach verschwindet.

Je nach Alter Ihres Babys kann es unterschiedlich reagieren. Ein sechs Monate altes Baby und ein achtzehn Monate altes Kind erleben das Abstillen nicht auf dieselbe Weise. In jedem Fall hilft es jedoch, in dieser Zeit besonders präsent zu sein: Tragen Sie Ihr Kind öfter, kuscheln Sie mehr mit ihm und bieten Sie ihm andere Formen des Trostes an.

Die Trauer um das Stillen: eine Realität des Abstillens, die man nicht ignorieren darf

Selbst wenn du selbst beschließt, aufzuhören. Selbst wenn du schon seit Wochen darauf gewartet hast. Selbst wenn du erschöpft bist und diesen Moment sehnsüchtig erwartest.

Oft gibt es irgendwo eine Art Trauer.

Die Trauer um diese einzigartige Zweisamkeit. Um diese gemeinsamen Momente in der Nacht. Um diese fürsorgliche Rolle, die nur du einnehmen konntest. Um diesen Körper, der etwas Außergewöhnliches vollbracht hat und nun in eine neue Phase eintritt.

Diese Trauer ist berechtigt. Sie macht Ihre Entscheidung nicht ungültig. Sie bedeutet nicht, dass Sie einen Fehler begehen. Sie besagt lediglich, dass etwas Wichtiges zu Ende geht und dass Enden – selbst die guten – es verdienen, gewürdigt zu werden.

Gönnen Sie sich, es zu spüren. Darüber zu sprechen. Sich einen Moment Zeit dafür zu nehmen, auch wenn er nur kurz ist, auch wenn Sie allein sind.

 

Sich während und nach dem Abstillen um sich selbst kümmern

Das Abstillen ist eine Übergangsphase, sowohl für Ihren Körper als auch für Ihre Seele. Hier sind ein paar einfache Tipps, um diese Phase sanft zu meistern.

Achten Sie weiterhin darauf, ausreichend zu trinken und zu essen, auch wenn Sie nicht mehr stillen – Ihr Körper braucht Unterstützung, während sich sein Hormonhaushalt wieder einpendelt. Wenn Ihre Brüste spannen, lindern kalte Kompressen die Beschwerden, ohne die Milchproduktion anzuregen. Vermeiden Sie es, Milch abzupumpen, um die Beschwerden zu lindern, da dies Ihrem Körper signalisiert, weiterhin Milch zu produzieren.

Was die Kleidung angeht, kann der Übergang eine gute Gelegenheit sein, Ihre Garderobe neu zu überdenken. Sie haben zwar keine Einschränkungen mehr beim Zugang, aber vielleicht haben Sie Gefallen an weichen Stoffen, fließenden Schnitten und dem Komfort gefunden, den Sie während der Stillzeit entdeckt haben. Unsere Stillkleider und Pullover sind auch weit über die Stillzeit hinaus schöne Kleidungsstücke für den Alltag, denn eine Mutter, die sich in ihrer Kleidung wohlfühlt, hört nicht mit dem Stillen auf.

Sie haben etwas Großartiges geleistet

Ob Sie nun seit drei Wochen oder seit drei Jahren stillen. Ob Sie aufhören, weil Sie alles gegeben haben oder weil Sie sich dafür entscheiden, wieder zu sich selbst zu finden. Ob das Abstillen sanft oder unter Tränen verläuft.

Sie haben Ihr Kind gestillt. Mit Ihrem Körper, Ihrer Zeit, Ihrer Energie, Ihrem Schlaf. In den schlaflosen Nächten und an den Tagen, an denen Sie erschöpft waren. Trotz der Schmerzen durch wunde Brustwarzen und in den Momenten, in denen das Stillen endlich gut klappt.

Das ist nicht wenig. Das ist sogar eine ganze Menge.

Und was nun beginnt – diese neue Art des Zusammenseins, ohne das Stillen, aber mit allem anderen – ist genauso wertvoll wie das, was ihr gerade durchlebt habt.

Entdecken Sie unsere Kollektion an Stillkleidung, die Sie in jeder Phase Ihres Abenteuers begleitet – vom ersten bis zum letzten Tag.