🤱Stress und Stillen: 5 Wellness-Rituale für überforderte Mütter

Stillen ist magisch... aber manchmal auch anstrengend, vor allem, wenn man mit kurzen Nächten, verrückten Hormonen und einem überbordenden Alltag jongliert.

Wir von 23 Mai Paris möchten Ihnen helfen, diese Zeit etwas sanfter zu erleben 🌿💛.

Hier sind 5 einfache (und realistische!) kleine Rituale, mit denen du dich ohne Druck auch zwischen zwei Stillmahlzeiten wieder mit dir selbst verbinden kannst 👶.

 

Besser mit Stress während des Stillens umgehen: Unsere 5 Rituale entspannen Sie wirklich

🌬️ 1. Bewusstes Atmen: 3 Minuten, um (wirklich) durchzuatmen

Sie brauchen keine Yogamatte oder absolute Stille (Spoiler: Sie werden es nicht bekommen 😅). Sobald Ihr Baby an der Brust saugt oder schläft, gönnen Sie sich einen echten Moment der Atmung.

🧘♀️ Wie man das macht :

• Atme durch die Nase ein und zähle dabei bis 4 🫁.
• Halten Sie die Luft 2 Sekunden an
• Atmen Sie langsam durch den Mund aus und zählen Sie dabei bis 6 🕊️
• Wiederholen Sie 5 Mal

Diese kleine Übung verlangsamt das Tempo, baut Stress ab und gibt einem das Gefühl, die Kontrolle ein wenig zurückgewonnen zu haben 💪.

🍵 2. Der Abendtee: Ihr neues kleines Kokon-Ritual

Wenn es im Haus (ein wenig) ruhiger wird, bereiten Sie sich einen beruhigenden Kräutertee zu. Eisenkraut, Fenchel, Melisse... milde Pflanzen, die beruhigen und manchmal sogar die Milchbildung unterstützen. 🌿

✨ Tipp 23 Mai Paris :

Richten Sie Ihre Mini-"Tee-Ecke" ein: eine schöne Tasse, eine weiche Decke, gedämpftes Licht und warum nicht einen Podcast oder eine sanfte Playlist? 🎶

➡️ Ganz für Sie allein, auch nur für 10 Minuten.

👚 3. Komfort in dem, was Sie tragen

Wohlbefinden hängt auch davon ab, was man trägt. Wenn man sich wohlfühlt (körperlich und geistig), erlebt man die Dinge anders.

🧵 Unsere Stillkleidung wie das individuellbestickte T-Shirt oder die ultraweiche Sweatshirts sind genau dafür gedacht:

• 💨 Leicht anzuziehen
• 💛 Hautfreundlich
• 👀 Und hübsch (auch zu Hause)

📓 4. Das Abendbuch: 3 Sätze, um sich zu zentrieren

Dieses kleine Ritual kann alles verändern, auch wenn Sie nicht "der Schreibtyp" sind.

🖋️ Notieren Sie jeden Abend :

1. ✨ Eine Sache, die Sie heute zum Lächeln gebracht hat
2. 🙏 Eine Sache, für die Sie dankbar sind
3. 💭 Eine Sache, die Sie morgen gerne tun würden, nur für sich selbst

➡️ Es hilft, trotz Müdigkeit die kleinen Freuden zu sehen und auf Kurs zu bleiben, ohne sich selbst zu vergessen.

🚶♀️ 5. Ein Mikrospaziergang, jeden Tag (oder fast jeden)

Ja, auch zehn Minuten. Ja, auch wenn Sie sich nicht frisiert haben. Ja, auch mit Augenringen.

👟 Ziehen Sie Ihre Turnschuhe an, setzen Sie Ihr Baby in das Tragetuch oder den Kinderwagen und laufen Sie los.

Nur ein bisschen. Um zu atmen, die Szenerie zu wechseln, sich wieder mit dem Außen zu verbinden 🌤️

🎧 Ein Audio, Musik oder einfach nur der Lärm der Stadt: Es ist egal, solange es dein eigener Moment ist.

💛 S ich selbst etwas Gutes zu tun, nährt das ganze Gleichgewicht: Reduzieren Sie Ihren Stress und gestalten Sie die Zeit des Stillens beruhigender.

Diese Rituale erfordern weder eine ganze Stunde Zeit, noch ein großes Budget oder eine perfekte Organisation. Nur die Absicht, sich jeden Tag ein bisschen um sich selbst zu kümmern.

Und das ist schon enorm 💫

Um Ihnen zu helfen, sich schön und gelassen zu fühlen, 23 Mai Paris entwirft weiche, funktionale und symbolische Stillkleidung, damit sich jede Mutter in diesem verrückten und zugleich wunderschönen Abenteuer der Mutterschaft gesehen, unterstützt und wertgeschätzt fühlt.