Stress et allaitement : 5 rituels bien-être pour mamans débordées

Stillen ist magisch... aber manchmal auch anstrengend, vor allem, wenn man mit kurzen Nächten, verrückten Hormonen und einem überbordenden Alltag jongliert.

Chez 23 Mai Paris, on veut vous aider à vivre cette période avec un peu plus de douceur 

Voici 5 petits rituels simples (et réalistes !) pour vous reconnecter à vous-même, sans pression, même entre deux tétées 

 

Besser mit Stress während des Stillens umgehen: Unsere 5 Rituale entspannen Sie wirklich

1. Respiration consciente : 3 minutes pour souffler (vraiment)

Pas besoin de tapis de yoga ou de silence total (spoiler : vous ne l’aurez pas ). Dès que bébé tète ou dort, offrez-vous un vrai moment de respiration.

Comment faire :

• Inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4 
• Halten Sie die Luft 2 Sekunden an
• Expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 6 
• Wiederholen Sie 5 Mal

Ce petit exercice ralentit le rythme, diminue le stress et donne l’impression d’avoir repris un peu le contrôle 

2. L’infusion du soir : votre nouveau petit rituel cocon

Quand la maison se calme (un peu), préparez-vous une tisane réconfortante. Verveine, fenouil, mélisse… des plantes douces qui apaisent et parfois même soutiennent la lactation 

Pour en savoir plus, consultez notre article tisanes et plantes alliées de l'allaitement.

Astuce 23 Mai Paris :

Richten Sie Ihre Mini-"Tee-Ecke" ein: eine schöne Tasse, eine weiche Decke, gedämpftes Licht und warum nicht einen Podcast oder eine sanfte Playlist? 🎶

Rien qu’à vous, même pour 10 minutes.

3. Du confort dans ce que vous portez

Wohlbefinden hängt auch davon ab, was man trägt. Wenn man sich wohlfühlt (körperlich und geistig), erlebt man die Dinge anders.

Nos vêtements d'allaitement comme le t-shirt brodé personnalisé ou les sweat-shirts d'allaitement ultra-doux sont pensés pour ça :

• Faciles à enfiler
• Doux pour la peau
• Et jolis (même à la maison)

 4. Le carnet du soir : 3 phrases pour se recentrer

Dieses kleine Ritual kann alles verändern, auch wenn Sie nicht "der Schreibtyp" sind.

Chaque soir, notez :

1. Une chose qui vous a fait sourire aujourd’hui
2. Une chose pour laquelle vous êtes reconnaissante
3. Une chose que vous aimeriez faire demain, juste pour vous

Cela aide à voir les petits bonheurs malgré la fatigue, et à garder le cap sans s’oublier.

5. Une micro-balade, chaque jour (ou presque)

Ja, auch zehn Minuten. Ja, auch wenn Sie sich nicht frisiert haben. Ja, auch mit Augenringen.

Enfilez vos baskets, installez bébé dans l’écharpe ou la poussette, et marchez.

Juste un peu. Pour respirer, changer de décor, vous reconnecter à l’extérieur 

Un audio, une musique ou juste le bruit de la ville : peu importe, du moment que c’est votre moment à vous.

Se faire du bien, c’est nourrir tout l’équilibre : réduisez votre stress et rendez le moment de l’allaitement plus réconfortant

Diese Rituale erfordern weder eine ganze Stunde Zeit, noch ein großes Budget oder eine perfekte Organisation. Nur die Absicht, sich jeden Tag ein bisschen um sich selbst zu kümmern.

Et ça, c’est déjà énorme 

Um Ihnen zu helfen, sich schön und gelassen zu fühlen, 23 Mai Paris entwirft weiche, funktionale und symbolische Stillkleidung, damit sich jede Mutter in diesem verrückten und zugleich wunderschönen Abenteuer der Mutterschaft gesehen, unterstützt und wertgeschätzt fühlt.

Découvrez notre collection complète de vêtements d'allaitement pour vous accompagner chaque jour.

Si vous allaitez, voici nos vêtements d’allaitement qui peuvent vous intéresser :

T-shirts d'allaitement
T-shirts d'allaitement imprimés
T-shirts d'allaitement personnalisés
T-shirts d’allaitement basiques
Hauts d’allaitement personnalisables
Pulls d'allaitement
Sweat-shirts d'allaitement
Pulls d'allaitement maille
Débardeurs d'allaitement
Robes d'allaitement
Pyjamas d'allaitement
vêtements d'allaitement  
Vêtements de maternité et d'allaitement
Vêtements d'allaitement à ouverture sur le côté
Vêtements d'allaitement grande taille
Vêtements d'allaitement d'été
Vêtements d'allaitement chauds
Vêtements d'allaitement brodés
Vêtements d'allaitement d'hiver
Vêtements d'allaitement confortables
Vêtements d'allaitement en coton
Vêtements de grossesse et d'allaitement
Vêtements d'allaitement originaux
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Si vous êtes seulement maman enceinte, voici nos vêtements de maternité :

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