Stress und Stillen: 5 Wellness-Rituale für gestresste Mütter

Stillen ist etwas Magisches... aber manchmal auchanstrengend, vor allem, wenn man mit kurzen Nächten, Hormonschwankungen und einem überfüllten Alltag jongliert.

Wir bei23 Mai Paris möchten Ihnen helfen, diese Zeit etwas angenehmer zu gestalten.  

Hier sind 5 einfache (und realistische!) Rituale, mit denen Sie ganz ohne Druck wieder zu sich selbst finden können, sogar zwischen zwei Stillmahlzeiten. 

 

Besser mit Stress während der Stillzeit umgehen: Unsere 5 Rituale helfen Ihnen, sich wirklich zu entspannen

1. Bewusstes Atmen: 3 Minuten zum Durchatmen (wirklich)

Sie brauchen weder eine Yogamatte noch absolute Stille (Spoiler: Die werden Sie nicht haben ). Sobald das Baby trinkt oder schläft, gönnen Sie sicheinen Moment zum Durchatmen.

Wie geht das?

• Atmen Sie durch die Nase ein und zählen Sie dabei bis 4. 
• Halten Sie die Luft 2 Sekunden lang an.
• Atmen Sie langsam durch den Mund aus und zählen Sie dabei bis 6. 
• Wiederholen Sie dies 5 Mal.

Diese kleine Übung verlangsamt das Tempo, verringert Stress und vermittelt das Gefühl, wieder etwas Kontrolle zurückgewonnen zu haben. 

2. Der Abendtee: Ihr neues kleines Ritual zum Wohlfühlen

Wenn es im Haus (ein wenig) ruhiger wird, bereiten Sie sicheinen wohltuenden Kräutertee zu. Eisenkraut, Fenchel, Melisse... sanfte Pflanzen, die beruhigen und manchmal sogar die Milchbildung unterstützen. 

Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel Kräutertees und Pflanzen, die das Stillen unterstützen.

Tipp 23 Mai Paris

Gestalten Sie Ihre eigene kleine „Teestube“: eine hübsche Tasse, eine kuschelige Decke, gedämpftes Licht und vielleicht sogar einen Podcast oder eine sanfte Playlist 🎶

Nur für Sie, auch wenn es nur für 10 Minuten ist.

3. Komfort beim Tragen

DasWohlbefinden hängt auch davon ab, was man trägt. Wenn man sich (körperlich und geistig) wohlfühlt, erlebt man die Dinge anders.

Unsere Stillkleidung wie das personalisiertes besticktes T-Shirt oder die ultraweichen Still-Sweatshirts sind genau dafür gedacht:

• Leicht anzuziehen
• Sanft zur Haut
• Und hübsch (auch zu Hause)

 4. Das Abendtagebuch: 3 Sätze, um sich wieder zu zentrieren

Dieses kleine Ritual kann alles verändern, auch wenn Sie nicht „der Typ sind, der schreibt”.

Notieren Sie jeden Abend:

1. Etwas, das Sie heute zum Lächeln gebracht hat
2. Eine Sache, für die Sie dankbar sind
3. Eine Sache, die Sie morgen gerne tun würden, nur für sich selbst

Das hilft, trotz der Müdigkeit die kleinen Freudenzu sehen und den Kurs zu halten, ohne sich selbst zu vergessen.

5. Ein kleiner Spaziergang, jeden Tag (oder fast jeden Tag)

Ja, auch wenn es nur 10 Minuten sind. Ja, auch wenn Sie sich nicht die Haare gekämmt haben. Ja, auch wenn Sie Augenringe haben.

Ziehen Sie Ihre Turnschuhe an, setzen Sie Ihr Baby in die Trage oder den Kinderwagen und gehen Sie spazieren.

Nur ein bisschen. Um durchzuatmen, einen Tapetenwechsel zu machen, sich wieder mit der Außenwelt zu verbinden. 

Ein Audio, Musik oder einfach nur die Geräusche der Stadt: Es spielt keine Rolle, solange es Ihr ganz persönlicher Moment ist.

Sich etwas Gutes tun bedeutet, das gesamte Gleichgewicht zu fördern: Reduzieren Sie Ihren Stress und machen Sie das Stillen zu einem noch angenehmeren Erlebnis.

Diese Rituale erfordernweder eine ganze Stunde Zeit noch ein großes Budget oder perfekte Organisation. Nurdie Absicht, sich jeden Tag ein wenigum sich selbst zu kümmern.

Und das ist schon enorm. 

Damit Sie sich schön und gelassen fühlen, 23 Mai Parisweiche, funktionelle und symbolträchtige Stillkleidung, damit sich jede Mutterin diesem verrückten und zugleich wunderschönen Abenteuer, das die Mutterschaft darstellt,gesehen, unterstützt und wertgeschätzt fühlt.

Entdecken Sie unser Komplette Kollektion an Stillkleidung um Sie jeden Tag zu begleiten.

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