Article: Stress et allaitement : 5 rituels bien-être pour mamans débordées

Photographie d'une mère en train d'allaiter son enfant grâce à un t-shirt d'allaitement.

9 mai 2025

Stress et allaitement : 5 rituels bien-être pour mamans débordées

L’allaitement, c’est magique… mais aussi parfois épuisant, surtout quand on jongle avec les nuits courtes, les hormones en folie et le quotidien qui déborde.

Chez 23 Mai Paris, on veut vous aider à vivre cette période avec un peu plus de douceur

Photographie d’une mère portant le t-shirt d’allaitement LOVE de la marque 23 Mai Paris

Voici 5 petits rituels simples (et réalistes !) pour vous reconnecter à vous-même, sans pression, même entre deux tétées

Mieux gérer votre stress durant l’allaitement : nos 5 rituels vous détendre véritablement

1. Respiration consciente : 3 minutes pour souffler (vraiment)

Pas besoin de tapis de yoga ou de silence total (spoiler : vous ne l’aurez pas ). Dès que bébé tète ou dort, offrez-vous un vrai moment de respiration.

Comment faire :

Inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4
Retenez l’air 2 secondes
Expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 6
Répétez 5 fois

Ce petit exercice ralentit le rythme, diminue le stress et donne l’impression d’avoir repris un peu le contrôle

Photographie d’une femme en pleine pratique de la respiration consciente

2. L’infusion du soir : votre nouveau petit rituel cocon

Quand la maison se calme (un peu), préparez-vous une tisane réconfortante. Verveine, fenouil, mélisse… des plantes douces qui apaisent et parfois même soutiennent la lactation

Pour en savoir plus, consultez notre article tisanes et plantes alliées de l'allaitement.

Astuce 23 Mai Paris :

Créez votre mini “coin tisane” : une jolie tasse, un plaid moelleux, une lumière tamisée, et pourquoi pas un podcast ou une playlist douce 🎶

Rien qu’à vous, même pour 10 minutes.

Photographie d’un « coin tisane », cozy avec un plaid, une théière, et des chaussettes confortables.

3. Du confort dans ce que vous portez

Le bien-être passe aussi par ce qu’on porte. Quand on est à l’aise (physiquement et mentalement), on vit les choses différemment.

Nos vêtements d'allaitement comme le t-shirt brodé personnalisé ou les sweat-shirts d'allaitement ultra-doux sont pensés pour ça :

Faciles à enfiler
Doux pour la peau
Et jolis (même à la maison)

Photographie d'une maman en train d'allaiter son bébé à l'aide du t-shirt d'allaitement léopard de 23Mai Paris

4. Le carnet du soir : 3 phrases pour se recentrer

Ce petit rituel peut tout changer même si vous n’êtes pas “du genre à écrire”.

Chaque soir, notez :

Une chose qui vous a fait sourire aujourd’hui
Une chose pour laquelle vous êtes reconnaissante
Une chose que vous aimeriez faire demain, juste pour vous

Cela aide à voir les petits bonheurs malgré la fatigue, et à garder le cap sans s’oublier.

5. Une micro-balade, chaque jour (ou presque)

Oui, même 10 minutes. Oui, même si vous ne vous êtes pas coiffée. Oui, même avec des cernes.

Enfilez vos baskets, installez bébé dans l’écharpe ou la poussette, et marchez.

Juste un peu. Pour respirer, changer de décor, vous reconnecter à l’extérieur

Un audio, une musique ou juste le bruit de la ville : peu importe, du moment que c’est votre moment à vous.

photographie d'une femme assise sur un banc au bord d'un lac, durant une promenade

Se faire du bien, c’est nourrir tout l’équilibre : réduisez votre stress et rendez le moment de l’allaitement plus réconfortant

Ces rituels ne demandent ni de prendre une heure entière, ni un budget conséquent, ni une organisation parfaite. Juste l’intention de prendre soin de vous, un peu, chaque jour.

Et ça, c’est déjà énorme

Pour vous aider à vous sentir belle et sereine, 23 Mai Paris crée des vêtements d’allaitement doux, fonctionnels et symboliques, pour que chaque maman se sente vue, soutenue et valorisée dans cette aventure à la fois folle et magnifique qu’est la maternité.

Découvrez notre collection complète de vêtements d'allaitement pour vous accompagner chaque jour.

Si vous allaitez, voici nos vêtements d’allaitement qui peuvent vous intéresser :

Si vous êtes seulement maman enceinte, voici nos vêtements de maternité :

Jeans de grossesse noir
Jeans de grossesse gris
Jeans de grossesse couleur
Jeans de grossesse bleu
Jeans de grossesse pas cher
Jeans de grossesse confortable
Jeans de maternité
Jeans de maternité couleur
Jeans de maternité noir
Jeans de maternité gris
Jeans de maternité bleu
Jeans de maternité pas cher
Jeans de maternité confortable
Pantalons de maternité
Pantalons de maternité noir
Pantalons de maternité gris
Pantalons de maternité couleur
Pantalons de maternité bleu
Jeans pour femme enceinte
Jeans pour femme enceinte gris
Jeans pour femme enceinte bleu
Jeans pour femme enceinte noir
Jeans pour femme enceinte pas cher
Jeans pour femme enceinte confortable

Ecrit par Eléonore de Ganay

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