🤱Stress et allaitement : 5 rituels bien-être pour mamans débordées

L’allaitement, c’est magique… mais aussi parfois épuisant, surtout quand on jongle avec les nuits courtes, les hormones en folie et le quotidien qui déborde.

Chez 23 Mai Paris, on veut vous aider à vivre cette période avec un peu plus de douceur 🌿💛

Voici 5 petits rituels simples (et réalistes !) pour vous reconnecter à vous-même, sans pression, même entre deux tétées 👶

 

Mieux gérer votre stress durant l’allaitement : nos 5 rituels vous détendre véritablement

🌬️ 1. Respiration consciente : 3 minutes pour souffler (vraiment)

Pas besoin de tapis de yoga ou de silence total (spoiler : vous ne l’aurez pas 😅). Dès que bébé tète ou dort, offrez-vous un vrai moment de respiration.

🧘♀️ Comment faire :

• Inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4 🫁
• Retenez l’air 2 secondes
• Expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 6 🕊️
• Répétez 5 fois

Ce petit exercice ralentit le rythme, diminue le stress et donne l’impression d’avoir repris un peu le contrôle 💪

🍵 2. L’infusion du soir : votre nouveau petit rituel cocon

Quand la maison se calme (un peu), préparez-vous une tisane réconfortante. Verveine, fenouil, mélisse… des plantes douces qui apaisent et parfois même soutiennent la lactation 🌿

✨ Astuce 23 Mai Paris :

Créez votre mini “coin tisane” : une jolie tasse, un plaid moelleux, une lumière tamisée, et pourquoi pas un podcast ou une playlist douce 🎶

➡️ Rien qu’à vous, même pour 10 minutes.

👚 3. Du confort dans ce que vous portez

Le bien-être passe aussi par ce qu’on porte. Quand on est à l’aise (physiquement et mentalement), on vit les choses différemment.

🧵 Nos vêtements d’allaitement comme le t-shirt brodé personnalisé ou les sweats ultra-doux sont pensées pour ça :

• 💨 Faciles à enfiler
• 💛 Doux pour la peau
• 👀 Et jolis (même à la maison)

📓 4. Le carnet du soir : 3 phrases pour se recentrer

Ce petit rituel peut tout changer même si vous n’êtes pas “du genre à écrire”.

🖋️ Chaque soir, notez :

1. ✨ Une chose qui vous a fait sourire aujourd’hui
2. 🙏 Une chose pour laquelle vous êtes reconnaissante
3. 💭 Une chose que vous aimeriez faire demain, juste pour vous

➡️ Cela aide à voir les petits bonheurs malgré la fatigue, et à garder le cap sans s’oublier.

🚶♀️ 5. Une micro-balade, chaque jour (ou presque)

Oui, même 10 minutes. Oui, même si vous ne vous êtes pas coiffée. Oui, même avec des cernes.

👟 Enfilez vos baskets, installez bébé dans l’écharpe ou la poussette, et marchez.

Juste un peu. Pour respirer, changer de décor, vous reconnecter à l’extérieur 🌤️

🎧 Un audio, une musique ou juste le bruit de la ville : peu importe, du moment que c’est votre moment à vous.

💛 Se faire du bien, c’est nourrir tout l’équilibre : réduisez votre stress et rendez le moment de l’allaitement plus réconfortant

Ces rituels ne demandent ni de prendre une heure entière, ni un budget conséquent, ni une organisation parfaite. Juste l’intention de prendre soin de vous, un peu, chaque jour.

Et ça, c’est déjà énorme 💫

Pour vous aider à vous sentir belle et sereine, 23 Mai Paris crée des vêtements d’allaitement doux, fonctionnels et symboliques, pour que chaque maman se sente vue, soutenue et valorisée dans cette aventure à la fois folle et magnifique qu’est la maternité.