Article: Allaiter au travail : conseils pour rester stylée au bureau

11. Dez. 2025

Allaiter au travail : conseils pour rester stylée au bureau

Die Rückkehr an den Arbeitsplatz nach dem Mutterschaftsurlaub und das gleichzeitige Stillen können wie eine unüberwindbare Herausforderung erscheinen. Zwischen Meetings, Terminen, Stress und dem Wunsch, elegant zu bleiben, fühlen sich viele Mütter verloren. Mit ein paar Tricks und einer für diesen Anlass zusammengestellten Garderobe ist es jedoch durchaus möglich, im Büro zu stillen oder Milch abzupumpen , ohne dass es jemand bemerktund dabei professionell und selbstbewusst zu bleiben.

1. Zunächst einmal die Fakten: Deine Rechte und die Realität

Stillen am Arbeitsplatz ist nicht nur eine Frage des Stils, sondern auch ein gesetzliches Recht.

Warum Stillen am Arbeitsplatz ein Recht ist

In Frankreich Arbeitsgesetzbuch folgendes vor:

Jede stillende Arbeitnehmerin hat Anspruch auftäglich eine Stunde zum Stillen oder Abpumpen von Milch.

Diese Zeit kann in zwei Zeiträume von jeweils 30 Minuten aufgeteilt werden.

Wenn das Unternehmen einen speziellen Raum zur Verfügung stellt, können diese Zeiten verkürzt werden, bleiben aber geschützt.

Die dafür aufgewendete Zeit wird in der Regel unbezahlt, darf sich jedoch nicht nachteilig auf die Karriere auswirken. (Tissot Editions)

In den Vereinigten Staaten verpflichtet das ACA-Gesetz Arbeitgeber mit mehr als 50 Mitarbeitern, einen privaten Raum und angemessene Zeit zum Abpumpen von Muttermilch zur Verfügung zu stellen. (CDC)

Spaß Tatsache : 1 von 3 Eltern hat kein eigenes Zimmer

Trotz dieser Gesetze hat jeder dritte stillende Elternteil keinen Raum zum Abpumpen Abpumpraum und muss sich mit Schränken oder sogar ihrem Auto behelfen. Keine Panik: Mit ein wenig Organisation und den richtigen Teilen wird alles viel einfacher.

Femme qui allaite dans une tenue élégante

2. Die richtige Kleidung zum Stillen im Büro auswählen

Das Geheimnis des diskreten Stillens im Büro liegt vor allem in der Wahl der passender Kleidung. Dabei muss man nicht auf Stil verzichten, sondern sollte sich für praktische, elegante und vielseitige Kleidungsstücke.

Unverzichtbare Teile

Hemden mit Knöpfen : ein zeitloser Klassiker, elegant und leicht zu öffnen, genau dort, wo es nötig ist.

Wickeloberteile oder geraffte Oberteile : ermöglichen einen schnellen Zugang, ohne sich ausziehen zu müssen.

Wickelkleider oder Kleider mit Gürtel : Zeigen gerade so viel wie nötig und bleiben dabei schick.

Leichte Strickjacken und Blazer : Sie kaschieren Bewegungen oder Accessoires und sorgen gleichzeitig für einen professionellen Look.

Praktischer Tipp 💛 : Bevorzugen Sie dehnbare Materialien wie Jersey oder Baumwolle für mehr Komfort und weniger Einschränkungen beim Abpumpen oder beim schnellen Stillen.

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3. Bring Spaß und Stil in deinen Alltag

Stillen im Büro bedeutet nicht, dass man auf seinen Stil verzichten muss. Hier sind einige Ideen, um elegant und originell :

Intelligentes Überziehen : Ein dünnes Oberteil unter einem Blazer oder einer langen Strickjacke verdeckt leicht den Pump oder die Polster.

Farben und Muster : Mit lebhaften Mustern oder Farben lassen sich kleine Flecken besser kaschieren und einem Outfit Pep einem professionellen Outfit Schwung.

Clevere Accessoires : Schals, lange Halsketten oder Broschen können die Aufmerksamkeit ablenken und eine persönliche Note verleihen.

🎨 Kleiner Tipp : Erstelle eine „Büro + Stillen” „Büro + Stillen”: 3 neutrale Farben + 5 Schlüsselstücke = Outfits, die sich leicht für jeden Tag kombinieren lassen.

4. Das Pumping im Büro: Routinen und Tipps

Auch wenn du weit weg von deinem Baby arbeitest, kannst du deine Milch effizient und diskret abpumpen effizient und diskret.

Organisation und Material

Einen ruhigen Ort finden : Besprechungsraum, geschlossenes Büro oder spezieller Raum.

Planen Sie Pausen in deinem Kalender ein, als ob es wichtige Termine wären.

Freisprechpumpe : So hast du die Hände frei zum Lesen oder zum Beantworten von E-Mails oder dich zu entspannen.

Kit in der Tasche : Stilleinlagen, Feuchttücher, Wasserflasche, Tasche für Milchpumpe, Wechselkleidung.

Fun-Tipp ✨ : Erstelle eine Playlist „Zen pumping” oder ein persönliches Mantra auf deinem Handy, zum Beispiel: „Atme, Mama, du schaffst das”. Das macht die Sitzung weniger mechanisch und viel angenehmer.

Organisation tire-lait au bureau maman qui travaille

5. Deine Rechte und das Gesetz (damit du beruhigt sein kannst)

In Frankreich:

1 Stunde pro Tag zum Abpumpen von Milch oder Stillen (aufteilbar).

Spezielle Räumlichkeiten, sofern verfügbar.

Geschützte, aber nicht vergütete Zeit. (Tissot Editions)

Tipp: Auch wenn dein Unternehmen keinen speziellen Raum hat, kannst du um einen ruhigen, abgeschlossenen Raum. Die Verhandlungen verlaufen oft sehr gut, wenn du erklärst, dass es um die Gesundheit des Babys und dein Wohlbefinden geht.

6. Zusammenfassung

Du kannst im Büro stillen und dabei professionell bleiben.
Wähle Kleidung stilvoll UND praktisch.
Bereite ein vollständiges und diskretes Set.
Plane deine Pausen Pumpen wie echte Meetings.
Füge lustige Akzente hinzu, um elegant und selbstbewusst zu bleiben.

💛 PS : Stillen und Arbeiten ist möglich. Mit ein wenig Organisation, Stil und Humor kannst du beides stressfrei unter einen Hut bringen!

Wir sind bei dir, Mamma!

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Geschrieben von Eléonore de Ganay

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