Babyblues oder postpartale Depression: Wie kann man sie unterscheiden?

Die ersten Tage nach der Geburt sind sehr intensiv. Zwischen Müdigkeit, hormonellen Schwankungen und der Anpassung an die neue Rolle als Mutter ist es normal, sich überfordert, emotional oder sogar ein wenig verloren zu fühlen. Aber wenn diese Gefühle anhalten, sich verstärken oder Sie daran hindern, Ihren Alltag zu bewältigen, wie können Sie dann wissen, ob es sich „nur” um den Baby-Blues handelt oder um etwas Tieferes?

Bei 23 Mai Paris begleiten wir Mütter in allen Facetten der Mutterschaft, auch in den schwierigsten. In diesem Artikel helfen wir Ihnen, den Unterschied zwischen Babyblues und postpartaler Depression zu verstehen, die Anzeichen zu erkennen und zu wissen, wann Sie Hilfe suchen sollten.

Was ist Babyblues?

Der Baby-Blues ist ein vorübergehender emotionaler Zustand, von dem etwa 50 bis 80 % aller jungen Mütter betroffen sind. Er tritt in der Regel zwischen dem 3. und 5. Tag nach der Entbindung auf, wenn die Schwangerschaftshormone abrupt abfallen.

Die Symptome des Babyblues:

• Lust zu weinen ohne ersichtlichen Grund
• Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen
• Gefühl der Verletzlichkeit oder Angst
• Schlafstörungen (über das Aufwachen des Babys hinaus)
• Gefühl, überfordert zu sein
• Emotionale Überempfindlichkeit

Wichtige Merkmale:

• Es tritt in den ersten Tagen nach der Entbindung auf.
• Es dauert in der Regel zwischen einigen Tagen und maximal zwei Wochen.
• Die Symptome sind leicht bis mittelschwer.
• Sie schaffen es trotzdem, sich um das Baby und sich selbst zu kümmern.
• Es verschwindet spontan, ohne Behandlung.

Der Baby-Blues ist eine normale Reaktion des Körpers auf die hormonellen und emotionalen Umstellungen nach der Geburt. Er ist keine Krankheit und erfordert keine medizinische Behandlung. Ruhe, Unterstützung durch das Umfeld und Geduld reichen in der Regel aus, um diese Phase zu überstehen.

Was ist eine postpartale Depression?

Die postpartale Depression (PPD) ist eine echte Erkrankung, von der etwa 10 bis 20 % aller jungen Mütter betroffen sind. Im Gegensatz zum Babyblues verschwindet sie nicht von selbst und muss behandelt werden.

Symptome einer postpartalen Depression:

• Tiefe und anhaltende Traurigkeit
• Gefühle der Leere, Hoffnungslosigkeit oder intensiver Schuld
• Verlust des Interesses an üblichen Aktivitäten, einschließlich der Betreuung des Babys
• Extreme Müdigkeit, die sich durch Ruhe nicht bessert
• Erhebliche Schlafstörungen (Schlaflosigkeit oder Hypersomnie)
• Appetitstörungen (signifikanter Gewichtsverlust oder -zunahme)
• Schwierigkeiten, eine Bindung zum Baby aufzubauen
• Starke Angstzustände, Panikattacken
• Wiederkehrende negative Gedanken
• Soziale Isolation
• In schweren Fällen: Selbstmordgedanken oder der Wunsch, sich selbst oder dem Baby Schaden zuzufügen

Wichtige Merkmale:

• Sie kann jederzeit im ersten Jahr nach der Entbindung auftreten.
• Die Symptome dauern länger als zwei Wochen an und verstärken sich.
• Es hat erhebliche Auswirkungen auf den Alltag.
• Sie benötigt professionelle Hilfe.

Babyblues vs. postpartale Depression: Vergleichstabelle

 

Risikofaktoren für postpartale Depressionen

Bestimmte Mütter sind anfälliger für eine postpartale Depression:

• Vorgeschichte von Depressionen oder Angststörungen
• Vorgeschichte einer postpartalen Depression während einer früheren Schwangerschaft
• Schwierige oder ungewollte Schwangerschaft
• Traumatische Geburt
• Gesundheitsprobleme beim Baby
• Mangelnde Unterstützung durch das Umfeld
• Soziale Isolation
• Beziehungsprobleme mit dem Partner
• Erhebliche finanzielle Probleme oder Stress
• Kürzlich erlebte schwierige Lebensereignisse
• Abrupte Entwöhnung vom Stillen

Entdecken Sie unseren Artikel für eine sanfte Entwöhnung. Stillen und Abstillen: Alles, was Sie wissen müssen, um Ihr Baby sanft abzustillen.

Das Vorliegen eines oder mehrerer Risikofaktoren bedeutet nicht, dass Sie zwangsläufig eine DPP entwickeln werden, aber es ist ratsam, besonders wachsam zu sein und bei Bedarf ohne zu zögern Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Wann sollte man sich Sorgen machen und einen Arzt aufsuchen?

Es ist Zeit, einen Arzt aufzusuchen, wenn:

• Ihre Symptome dauern länger als zwei Wochen an.
• Sie fühlen sich immer schlechter, anstatt dass es Ihnen besser geht.
• Sie schaffen es nicht mehr, sich um sich selbst oder Ihr Baby zu kümmern
• Sie haben Schwierigkeiten, eine Bindung zu Ihrem Kind aufzubauen
• Sie haben beängstigende Gedanken über sich selbst oder Ihr Baby.
• Sie isolieren sich immer mehr
• Sie haben Selbstmordgedanken oder Gedanken an Selbstverletzung

Wichtig: Wenn Sie Selbstmordgedanken haben oder sich selbst oder Ihrem Baby Schaden zufügen wollen, wenden Sie sich sofort an den Notdienst oder einen Arzt. Dies sind medizinische Notfälle.

 

An wen kann man sich bei einer postpartalen Depression wenden?

Mehrere Fachleute können Sie begleiten:

• Ihr Hausarzt: Als erster Ansprechpartner kann er Sie weiterleiten.
• Ihre Hebamme: ausgebildet in perinataler psychischer Gesundheit
• Ein Gynäkologe und Geburtshelfer: für eine umfassende Betreuung
• Ein Psychiater: Spezialist für Stimmungsstörungen, kann bei Bedarf eine Behandlung verschreiben.
• Ein Psychologe: für eine Therapie (KVT, unterstützende Therapie...)
• Eine PMI (Mutter-Kind-Schutzbehörde): kostenlose Begleitung

Scheuen Sie sich nicht, Hilfe zu suchen. Eine postpartale Depression ist eine Krankheit, kein persönliches Versagen. Sie ist gut behandelbar, wenn sie rechtzeitig erkannt wird.

Behandlungen von postpartaler Depression

Postpartale Depressionen sind behandelbar. Es können mehrere Ansätze kombiniert werden:

Psychotherapie

Kognitive Verhaltenstherapien (KVT) und interpersonelle Therapien sind besonders wirksam. Im Gespräch mit einem Fachmann können Sie Ihre Erfahrungen in Worte fassen und Strategien erlernen, um sich besser zu fühlen.

Medikamente

In bestimmten Fällen kann eine Behandlung mit Antidepressiva verschrieben werden. Einige davon sind mit dem Stillen vereinbar. Ihr Arzt wird Ihnen die für Ihre Situation am besten geeignete Option empfehlen.

Die Unterstützung des Umfelds

Sich umgeben, Hilfe bei alltäglichen Aufgaben annehmen, über das sprechen, was man erlebt... Soziale Unterstützung ist eine wesentliche Säule der Genesung.

Sich um sich selbst kümmern

Auch wenn es schwierig ist, versuchen Sie Folgendes:

• Schlafen, wenn das Baby schläft
• Ausgewogen essen
• An die frische Luft gehen, auch wenn es nur für 10 Minuten ist
• Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst
• Tragen Sie Kleidung, in der Sie sich wohlfühlen.

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Und damit Sie sich bei Ihren Ausflügen schön fühlen, lesen Sie unseren Artikel „Mama, aber nicht nur“: Nach der Geburt des Babys wieder zu sich selbst finden

Wie kann man eine Mutter unterstützen, die leidet?

Wenn Sie im Umfeld einer Mutter in Schwierigkeiten stehen, können Sie ihr wie folgt helfen:

• Hören Sie zu, ohne zu urteilen: Lassen Sie sie sprechen, ohne ihre Gefühle herunterzuspielen.
• Bieten Sie konkrete Hilfe an: Einkaufen, Essen zubereiten, eine Stunde auf das Baby aufpassen...
• Ermutigen Sie sie, sich beraten zu lassen: Begleiten Sie sie gegebenenfalls.
• Sagen Sie nicht: „Du solltest glücklich sein“, „Das ist nur in deinem Kopf“, „Reiß dich zusammen“
• Seien Sie geduldig: Heilung braucht Zeit.

 

Sie sind nicht allein

Viele Mütter machen diese Erfahrung. Nur weil nicht genug darüber gesprochen wird, heißt das nicht, dass es nicht existiert. Wenn Sie sich in diesem Artikel wiedererkennen, sollten Sie wissen, dass:

• Sie sind keine schlechte Mutter.
• Es ist nicht Ihre Schuld.
• Sie sind nicht allein
• Mit Hilfe wird es besser werden

Fazit

Babyblues und postpartale Depression sind zwei unterschiedliche Phänomene. Das erste ist vorübergehend und harmlos, das zweite ist eine Krankheit, die behandelt werden muss. Wenn man lernt, sie zu unterscheiden, kann man im richtigen Moment handeln.

Wir bei 23 Mai Paris glauben, dass jede Mutter es verdient, sanft und ohne Vorurteile begleitet zu werden. Unsere Stillkleidung sind auf Ihren täglichen Komfort ausgelegt, aber wir wissen, dass zum Wohlbefinden auch die psychische Gesundheit gehört. Achten Sie auf sich und zögern Sie nie, um Hilfe zu bitten.

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