Article: Les 5 phrases à se répéter quand on doute (et qu’on est épuisée)

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27 janv. 2026

Les 5 phrases à se répéter quand on doute (et qu’on est épuisée)

Une bouffée d’air douce pour les mamans qui traversent la tempête.

Devenir mère, c’est magnifique. Mais c’est aussi fatigant, déroutant, parfois vertigineux. Il y a ces nuits hachées, ces pleurs qu’on ne comprend pas, ce corps qu’on ne reconnaît plus tout à fait. Il y a cette pression invisible d’être “à la hauteur” même quand on a le cœur en vrac et les cernes bien installés.

Alors dans ces moments de doute, où vous sentez que vous flanchez, voici 5 phrases-médiatrices, comme des petits mantras à garder près de soi. Pour respirer. Pour relâcher. Pour vous rappeler que vous n’êtes pas seule.

1. “Je fais de mon mieux, et c’est suffisant.”

Votre bébé n’a pas besoin d’une maman parfaite.
Il a besoin de vous, ici, maintenant, avec vos forces du jour.
Et votre mieux d’aujourd’hui est assez. Toujours. Même si c’est moins que hier.

À répéter en se regardant dans le miroir, même les cheveux en bataille.

2. “Je suis en train d’apprendre. Chaque jour, un peu plus.”

La maternité ne s’improvise pas.
On tâtonne, on se trompe, on recommence. C’est normal. C’est humain.
Et chaque erreur, chaque larme, chaque hésitation est une leçon d’amour en construction.

Vous n’êtes pas censée “savoir” tout faire instinctivement.
Vous êtes en apprentissage. Et c’est déjà magnifique.

3. “Cette phase ne durera pas toujours.”

Les nuits blanches, les douleurs d’allaitement, les coliques, les doutes...
Tout passe. Promis. Même si, dans le moment, tout semble figé.

Si vous souffrez pendant l'allaitement, découvrez nos conseils pour éviter la douleur quand on allaite.

Gardez en tête que vous n’êtes pas condamnée à cette fatigue pour toujours.
Et que bientôt, sans même vous en rendre compte, vous sourirez en y repensant.

4. “Je mérite aussi qu’on prenne soin de moi.”

Vous donnez tout. Et c’est beau.
Mais une maman épuisée ne peut pas tout porter seule.

Demandez de l’aide.
Prenez 10 minutes pour vous.
Offrez-vous un vêtement d'allaitement dans lequel vous vous sentez belle et à l'aise.

Votre bien-être n’est pas une option. C’est un pilier de votre maternité.

5. “Je suis une bonne mère, même les jours où je doute.”

Vous doutez parce que vous vous souciez.
Vous doutez parce que vous aimez.
Vous doutez... donc vous êtes déjà une bonne mère.

Ces moments de fragilité ne vous définissent pas : ils vous humanisent.
Et votre enfant n’attend pas une superwoman. Il attend juste vous, dans toute votre vérité.

À imprimer, afficher ou garder dans son téléphone

Ces phrases sont là pour vous rappeler l’essentiel : vous êtes déjà assez.
Et même dans la tempête, il y a de la lumière parfois cachée dans un regard de bébé, un éclat de rire, un câlin inattendu.

Chez 23 Mai Paris, nous savons que la maternité n’est pas toujours “instagrammable”.
C’est pourquoi C'est pourquoi nous créons des vêtements d'allaitement et des vêtements de maternité à la hauteur de votre réalité : doux, beaux, faciles à enfiler, et pensés pour vous soutenir dans chaque phase, même les plus floues.