Allaitement de nuit : 10 conseils pour survivre aux tétées nocturnes

3h du matin. Bébé pleure. Vous émergez difficilement, les yeux mi-clos, pour une énième tétée nocturne. Ce scénario, vous le connaissez par cœur. Et même si vous adorez ces moments de proximité avec votre bébé, soyons honnêtes : les nuits hachées, c'est épuisant.

Chez 23 Mai Paris, nous savons que l'allaitement de nuit fait partie du quotidien de nombreuses mamans. C'est pourquoi nous avons rassemblé nos meilleurs conseils pour vous aider à traverser cette période avec plus de sérénité, de confort et même un peu de douceur.

Pourquoi bébé tète-t-il autant la nuit ?

Avant de chercher à "survivre" aux tétées nocturnes, il est important de comprendre pourquoi elles existent.

C'est physiologique et normal

Les nouveau-nés ont un petit estomac qui se vide rapidement. Ils ont besoin de téter fréquemment, jour et nuit, pour couvrir leurs besoins nutritionnels. De plus, la prolactine (l'hormone qui stimule la production de lait) atteint son pic la nuit. Les tétées nocturnes sont donc essentielles pour établir et maintenir une bonne lactation.

C'est aussi un besoin de réconfort

Le sein n'est pas seulement une source de nourriture. C'est aussi chaleur, sécurité, proximité. La nuit, quand tout est calme et un peu effrayant pour un petit être, téter rassure profondément.

Ça évolue avec le temps

Les tétées nocturnes sont très fréquentes les premiers mois, puis s'espacent progressivement (avec des pics lors des poussées de croissance, des dents, des maladies…). Ce n'est pas éternel, même si ça peut sembler interminable sur le moment.

1. Aménager un coin allaitement nocturne pratique

Préparez tout ce dont vous avez besoin à portée de main :

• Une veilleuse douce (lumière chaude, pas d'écran)
• Une bouteille d'eau
• Des coussinets d'allaitement de rechange
• Un snack léger si vous avez faim
• Un plaid ou un gilet pour ne pas avoir froid

L'idée est de ne pas avoir à vous lever ni à allumer de grande lumière, pour rester dans une ambiance propice au sommeil.

Découvrez notre guide complet sur les coussinets d'allaitement pour bien les choisir.

2. Dormir avec une tenue adaptée

Rien de pire que de galérer avec des boutons ou des couches de vêtements à 4h du matin. Optez pour un pyjama d'allaitement ou un haut avec un accès facile au sein. Les vêtements pensés pour l'allaitement vous font gagner un temps précieux et limitent les réveils complets.

Optez pour un pyjama d'allaitement ou un haut d'allaitement avec un accès facile au sein.

3. Pratiquer le cododo en sécurité (si c'est votre choix)

Le cododo (bébé qui dort près de vous) peut faciliter les tétées nocturnes en réduisant les déplacements. Si vous choisissez cette option, respectez les règles de sécurité :

• Matelas ferme et plat
• Pas de couette, oreiller ou peluche près de bébé
• Bébé sur le dos
• Pas de cododo si vous fumez, avez consommé alcool ou médicaments

Une alternative : le berceau cododo collé au lit, qui permet d'avoir bébé tout près sans partager le même espace de couchage.

4. Allaiter en position allongée

La position allongée sur le côté est idéale pour les tétées de nuit. Vous n'avez pas besoin de vous asseoir ni de porter bébé. Vous pouvez même vous rendormir pendant la tétée (en toute sécurité si les conditions sont réunies). Cette position est un vrai game-changer pour de nombreuses mamans.

Pour découvrir d'autres positions, consultez notre article sur les positions pour allaiter.

5. Limiter les stimulations

Pendant la tétée nocturne, gardez l'ambiance calme et tamisée :

• Pas de lumière vive
• Pas de conversation
• Pas de téléphone (même si c'est tentant)

L'objectif est que bébé comprenne que la nuit, c'est calme, et qu'il se rendorme plus facilement après la tétée.

6. Alterner avec le co-parent si possible

Même si vous allaitez exclusivement, le papa ou le co-parent peut participer :

• Aller chercher bébé et vous l'amener
• Changer la couche après la tétée
• Rendormir bébé après la tétée
• Prendre le relais le matin pour que vous dormiez plus longtemps

L'allaitement est votre rôle, mais le soutien est un travail d'équipe.

Pour plus d'idées, découvrez notre article comment impliquer le papa dans l'allaitement.

7. Faire des siestes en journée

Si vos nuits sont hachées, récupérez en journée. Dormez quand bébé dort, même 20 minutes. Oubliez le ménage, les mails, les "je devrais". Votre priorité, c'est de tenir le coup.

8. Accepter que c'est temporaire

Les nuits difficiles ne dureront pas toujours. Le sommeil de bébé évolue, mûrit, s'allonge. Ce qui semble insurmontable aujourd'hui sera bientôt un souvenir. Tenez bon.

9. Ne pas comparer avec les autres bébés

"Le bébé de ma voisine fait ses nuits depuis 2 mois." Tant mieux pour elle. Chaque bébé est différent, chaque allaitement est unique. Les comparaisons ne font qu'ajouter de la pression et de la culpabilité. Votre bébé suit son propre rythme, et c'est normal.

10. Demander de l'aide si vous êtes épuisée

Si la fatigue devient trop lourde, si vous vous sentez submergée, parlez-en. À votre partenaire, à votre famille, à une sage-femme, à votre médecin. L'épuisement maternel est réel et mérite d'être pris au sérieux. Vous n'avez pas à tout porter seule.

C'est une question que beaucoup de mamans se posent, surtout après plusieurs mois d'allaitement.

Avant 6 mois : les tétées nocturnes sont généralement nécessaires pour la croissance de bébé et le maintien de la lactation. Il est déconseillé de les supprimer.

Après 6 mois : si bébé mange bien en journée, prend du poids correctement et que vous souhaitez espacer les tétées de nuit, c'est possible de le faire progressivement, en douceur, sans culpabilité.

Le sevrage nocturne n'est pas obligatoire. Certaines mamans allaitent la nuit pendant des mois, voire des années, et c'est leur choix. L'important est de faire ce qui vous convient, à vous et à votre bébé.

Les tétées de nuit sont intenses, fatigantes, parfois décourageantes. Mais elles sont aussi des moments de connexion profonde avec votre bébé, des instants suspendus dans le calme de la nuit. Avec un peu d'organisation, les bons vêtements et beaucoup de bienveillance envers vous-même, vous pouvez traverser cette période plus sereinement.

Chez 23 Mai Paris, nous créons des vêtements d'allaitement pensés pour votre confort, de jour comme de nuit. Parce que même à 3h du matin, vous méritez de vous sentir bien.

Découvrez nos pyjamas d'allaitement confortables et nos Breastfeeding t-shirts parfaits pour les nuits avec bébé.